如何預(yù)防兒童肥胖？

隨著生活質(zhì)量的提高，兒童肥胖問(wèn)題越來(lái)越普遍了，肥胖 不僅影響孩子的自信心，對(duì)孩子的健康也有很大的危害。那么該如何預(yù)防兒童肥胖呢？

一、兒童肥胖的危害有哪些？

兒童肥胖不僅讓自己活動(dòng)不方便，甚至?xí)泻芏嗖涣己蠊?，如智力降低，?dòng)手操作能力和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性差，性格孤僻、缺乏自信心，影響青少年正常發(fā)育。而最新研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，因肥胖引起糖尿病的兒童在步入中年后，將比成年后患糖尿病的人更容易被引發(fā)腎功能衰竭，甚至導(dǎo)致死亡。

二、如何預(yù)防兒童肥胖？

1、孩子生活的建筑環(huán)境（學(xué)校和家庭）

證實(shí)遺傳環(huán)境與肥胖之間的影響關(guān)系有助于我們選擇更有利于社會(huì)健康的建筑環(huán)境。住房附近的地方是用于預(yù)防肥胖的重要場(chǎng)所，包括步行路線，自行車(chē)路線，公園以及一些娛樂(lè)設(shè)施。要在已存在的建筑環(huán)境中增加公園部分的面積很困難，因此，我們只有盡量不讓這部分的面積在我們的居住環(huán)境中丟失。學(xué)校和家庭這兩個(gè)場(chǎng)所對(duì)兒童體育鍛煉和飲食習(xí)慣的形成有重要作用。令人遺憾的是，大多數(shù)人對(duì)家庭的特殊作用都了解甚少，而家作為一個(gè)特殊場(chǎng)所，對(duì)兒童的肥胖預(yù)防有及其重要的作用，在所有家庭環(huán)境的行為中，看電視這一行為被研究的最為詳細(xì)。

2、孩子進(jìn)行體育鍛煉

美國(guó)研究人員統(tǒng)計(jì)了14個(gè)學(xué)校在體育鍛煉知識(shí)和行為上的干預(yù)作用，大多數(shù)的結(jié)果有明顯的正向作用。美國(guó)的交叉學(xué)科干預(yù)工程提出了一種基于課程學(xué)習(xí)的方法用于影響6～8歲兒童的飲食行為和久坐行為(尤其是看電視)，并增強(qiáng)他們的體育鍛煉。執(zhí)行兩年后發(fā)現(xiàn)，女孩的肥胖個(gè)數(shù)明顯下降，不過(guò)男生中作用不明顯?？措娨暣螖?shù)的減少對(duì)女生和男生都有明顯的影響。參與體育鍛煉的增加需要學(xué)校和教育部的政策支持。同樣，選擇更有利于減肥的交通工具上學(xué)(步行，騎車(chē)及公交車(chē))也需要學(xué)校、政府、家長(zhǎng)及社會(huì)各方面的支持。部分社會(huì)中，這樣的政策已經(jīng)被貫徹，如設(shè)計(jì)專(zhuān)門(mén)的步行和自行車(chē)路線。

3、兒童看電視的習(xí)慣

看電視的時(shí)候少吃零食和增加體育鍛煉同樣重要，通過(guò)限制或減少看電視的次數(shù)可達(dá)到預(yù)防兒童肥胖的目的?？觳褪称肥请娨暤闹饕獜V告產(chǎn)品，兒童是快餐食品的主要市場(chǎng)。減少兒童接觸高能量的食品，飲料及快餐店，特別是避免強(qiáng)大的電視媒體對(duì)兒童的沖擊，是一個(gè)值得提倡的潛在預(yù)防肥胖的策略。在瑞典，從十年前商業(yè)電視出現(xiàn)時(shí)就禁止向12歲以下的兒童進(jìn)行電視廣告。丹麥、挪威、奧地利、愛(ài)爾蘭、澳大利亞和希臘都有相同的電視廣告禁令。

4、孩子的飲食

食物的價(jià)格受到市場(chǎng)需求和食物所含營(yíng)養(yǎng)成分的影響。對(duì)高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食品(如糖果、飲料和快餐)，如果政府干預(yù)增加一點(diǎn)稅收就可以降低他們的銷(xiāo)售，目前美國(guó)和加拿大已經(jīng)在實(shí)行這種政策。此外，食物的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽也可以幫助消費(fèi)者在購(gòu)物時(shí)作更健康的選擇。比如，在澳大利亞和新西蘭就在實(shí)行國(guó)家心臟基金推出的“Pick the Tick”的標(biāo)簽工程。“Pick the Tick”可幫助消費(fèi)者更容易選擇健康的食物。此外，食物營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定可促使制造商制造更合理健康的食品。

看來(lái)，孩子的肥胖家長(zhǎng)多少也要負(fù)點(diǎn)責(zé)任，除了遺傳因素，很多孩子因?yàn)轱嬍巢缓侠?、起居生活不能自己?dòng)手導(dǎo)致肥胖，家長(zhǎng)應(yīng)該多注意。