準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃零食少進(jìn)補(bǔ)

所謂的“零食”即水果和干果。一般而言，準(zhǔn)媽媽在懷孕初期往往胃口不好，吃不下太多的東西，這時就要用水果和干果來補(bǔ)充母體需要的維生素和營養(yǎng)。水果應(yīng)選擇新鮮水果，每天在３種左右，早上吃，效果最好。干果如瓜子、花生、核桃等可隨時補(bǔ)充，尤其要加強(qiáng)芝麻等含鈣物質(zhì)的食用量。

對于營養(yǎng)品和補(bǔ)品等，一般不建議孕婦服用。因為很多營養(yǎng)品對孕婦的針對性不強(qiáng)，而且不清楚其具體營養(yǎng)物質(zhì)的含量。這些營養(yǎng)品孕婦服用后，輕則沒有效果，重則可能對胎兒產(chǎn)生副作用，導(dǎo)致胎兒出生時體積過大、男孩出現(xiàn)女性化傾向等。

彭醫(yī)生表示，孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免吃油炸、燒烤、膨化及垃圾食品等，如有條件可在懷孕前就開始均衡飲食，盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果等，這樣不但利于向孕期過渡，孕期反應(yīng)也會比較小。