如何預(yù)防乳腺疾病

70%到90%的女性有乳腺增生問(wèn)題乳腺增生病人主要以中青年女性為主，但現(xiàn)在乳腺增生的病人出現(xiàn)了明顯的年輕化，在十幾歲的少女中也不少見(jiàn)。從醫(yī)院的體檢門(mén)診情況來(lái)看，有乳腺增生問(wèn)題的女性可以占到全部來(lái)檢查女性的70%到90%，如此看來(lái)，發(fā)病率是相當(dāng)高。那么準(zhǔn)媽媽們應(yīng)如何預(yù)防乳腺疾病呢？

    1、準(zhǔn)媽媽要有個(gè)好心情
　　好心情對(duì)防御乳腺增生有很重要的作用。因?yàn)槁殉驳恼Ｅ怕咽苋说那榫w的影響，如果人的情緒不好，正常的排卵會(huì)被阻撓，孕激素的分泌會(huì)就會(huì)減少，乳腺就會(huì)因受到雌激素的單方面的刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也不會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。
　　2、規(guī)律的睡眠
　　有規(guī)律的睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。俗話說(shuō)：團(tuán)結(jié)力量大，各種激素在一個(gè)和平的環(huán)境中團(tuán)結(jié)合作，自然能打敗乳腺增生。
　　3、調(diào)理月經(jīng)
　　專(zhuān)家在臨床發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)周期紊亂的女性 要比正常月經(jīng)的女性更易得乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌來(lái)調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
　　4、和諧性生活
　　和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
　　5、妊娠、哺乳女性
　　在妊娠和哺乳期也是打擊乳腺增生的好時(shí)機(jī)，這時(shí)孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;哺乳則能使乳腺充分發(fā)育，不易出現(xiàn)增生。
　　6、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
　　女人的一生都需要補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，乳腺就會(huì)在其他激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
　　7、低脂高纖飲食
　　在生活中，女性應(yīng)遵循“低脂高纖”的飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆?lèi)和蔬菜，增加身體的新陳代謝，以減少乳腺受到的不良刺激。