月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)

1、忌生冷食物,宜食溫?zé)?/p>

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行，得寒則滯.月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生.寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng).即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲.月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品.

2、忌食酸辣刺激食品

月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱，胃口欠佳，因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等.

3、要防止缺鐵，葷素搭配

鐵是人體必需的微量元素.鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用.月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要.魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低.所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要.

4、千萬不能坐在涼的地方否則老了之后 會(huì)有很多病痛的

5、如月經(jīng)期間出現(xiàn)腰部疼痛,需用熱物體貼服.不得用手或重物捶打.