孕晚期不適癥狀的應(yīng)對方法

水腫

孕婦在孕晚期由于激素水平的變化，體內(nèi)的鈉濃度升高，長時間站立或久坐，會使增大的腹部壓迫下腔靜脈，妨礙下肢血液循環(huán)，從而引發(fā)水腫現(xiàn)象。水腫本不是什么大毛病，但也不能不小心，因?yàn)閼言兄泻笃诳焖儆置黠@的身體水腫，可能是先兆子癇的前兆。

孕媽媽要避免水腫，在飲食注意不要吃太咸的食物，一個健康的孕媽咪一天所需的鹽分差不多是一茶匙5ml的容量。休息時最好采取左側(cè)臥位，并將雙腳抬高讓血液循環(huán)較流暢，以減低心臟的負(fù)擔(dān)。

另外，適度的運(yùn)動也可以有效消除水腫，建議孕媽咪每天維持15分鐘的運(yùn)動。

據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，在懷孕6個多月的時候開始游泳，在水中除了感覺較輕松外，游泳還會讓我一直不斷地想上廁所，雖然不停的跑廁所有些苦惱，但每次一游完泳，我發(fā)現(xiàn)原本腳部的小水腫竟然消失了。原來這種水的壓力可以刺激新陳代謝，加速排出體內(nèi)多余的水分，水腫自然就消失了。

抽筋

造成抽筋的原因是體內(nèi)鈣磷比例不平衡，子宮對神經(jīng)的壓迫增加，下肢血液循環(huán)不良，也可是疲倦或肌肉和筋膜的過度牽扯。一般孕媽咪絕大多數(shù)都是在睡覺時發(fā)生抽筋，發(fā)生抽筋時要盡量將腿伸直，用手從腳底部向小腿方向平推按摩及熱敷，以減輕抽筋后的疼痛。

要避免抽筋，可服用鈣片、小魚干等含鈣食物，可減輕體內(nèi)的鈣磷不平衡狀況。孕期在秋冬時節(jié)的孕媽咪，睡覺前要特別注意身體的保暖，最好穿長褲及襪子睡覺。

胃灼熱

懷孕初期因?yàn)榫o張焦慮也會出現(xiàn)胃灼熱，而懷孕后期出現(xiàn)的胃灼熱，是因?yàn)樵型挠绊懯鼓c胃蠕動減緩，讓食物在胃中時間增長，加上括約肌的松弛，導(dǎo)致胃液逆流到食道，因而引起灼熱的不適感。

減緩胃灼熱帶來的不適，孕媽咪最好采取少量多餐的方式，將每天的正常三餐分為六小餐，每餐之間相隔一段時間。在每餐之前喝一點(diǎn)牛奶，幫助減輕不適；為避免胃液逆流，飯后不要立刻躺下；還有要避免吃甜食、碳酸飲料及高脂肪的食物。如果胃灼熱嚴(yán)重時，最好遵守醫(yī)囑來服用制酸劑，中和胃酸。