如何緩解孕吐增食欲

緩解孕吐食譜推薦

【奶香雞脯油菜】

營養(yǎng)小提示：

此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸和維生素C，特別適合早孕反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽。

原料：

熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克。

調(diào)料：

花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水淀粉15克，雞湯300克。

做法：

1. 將油菜洗凈，掰開菜葉，留著菜心，不用拆開，切成10厘米長的段。

2. 將油菜在開水中焯一下(注意控制不可太爛熟)，撈出瀝去水分，理齊放入盤內(nèi)備用。

3. 鍋內(nèi)放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開，加入牛奶，水開時用水淀粉勾芡出鍋。

【銀耳拌豆芽】

營養(yǎng)小提示：

豆芽、青椒含有很豐富的維生素C和胡蘿卜素。孕婦多吃含維C的食物有利于減輕孕吐，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。

原料：

銀耳50克，綠豆芽200克。

調(diào)料：

香油20克，青椒50克，精鹽少許。

做法：

1. 將綠豆芽去根洗凈，瀝去水分。

2. 銀耳用水泡發(fā)、洗凈;青椒洗凈，切絲。

3. 將鍋放火上，加水燒開，放入綠豆芽和青椒絲燙熟，撈出晾涼。

4. 銀耳也同樣放入開水中燙熟，撈出過涼水，瀝干水分。

5. 將豆芽、青椒絲、銀耳放入盤內(nèi)，加入精鹽、香油，拌勻裝盤即成。