讓你的寶寶健康長高

怎么做才能使孩子長高呢?

均衡的營養(yǎng)供給

寶寶應(yīng)有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白(優(yōu)質(zhì)蛋白)，因為蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素，如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富;鈣、磷及維生素D是骨骼生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高的食品。

適量的運動鍛煉

運動鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。運動的方法很多，如可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進行游泳、跳躍、嬰兒操等運動，對寶寶的身高發(fā)育都會有一定幫助。

溫馨提醒：可以經(jīng)常帶寶寶曬曬太陽，促進體內(nèi)維生素D的產(chǎn)生，從而幫助鈣質(zhì)吸收，對寶寶的骨骼發(fā)育是有利的。

保證充足的睡眠

媽媽們應(yīng)根據(jù)寶寶的不同月齡來保證不同的睡眠時間，特別是晚上要睡好。睡眠對寶寶的生長發(fā)育有特別重要的作用，因為在每個睡眠周期里，生長激素是以脈沖形式分泌出來的。

其實，我們也可以從日常生活中感覺到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律的寶寶，身高和體重都會受到很大影響，直接影響到寶寶的生長發(fā)育。

營造愛的生長環(huán)境

除了保證營養(yǎng)、睡眠和運動外，還應(yīng)該盡量減少精神因素對寶寶身體發(fā)育的影響，為寶寶營造溫馨安全、充滿關(guān)愛的生長環(huán)境。這樣不僅有利于寶寶的身高發(fā)育，對寶寶的心理和智能發(fā)育也是有幫助的。