孕中期飲食：孕婦補鈣

此時是胎兒迅速發(fā)育的時期.胎兒除了迅速增長體重外,組織器官也在不斷地分化、完善;因此,這個時期的營養(yǎng)飲食很重要.在此階段,孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去,多數(shù)孕婦胃口大開,這時就應(yīng)不失時機地調(diào)整飲食,補充營養(yǎng).

在保證飲食質(zhì)量的同時,還要適當提高各種營養(yǎng)素的攝入量.當然,孕婦也不能不加限制地過多進食,從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤),影響生產(chǎn).

孕中期,孕婦的膳食應(yīng)做到以下幾點：

1、避免挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏.

2、做到葷素搭配、合理營養(yǎng).

3、把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān),切忌食用未煮熟的魚、肉.

4、孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加.適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食.

5、食用一定數(shù)量粗糧,如小米、玉米、紅薯等.6、孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期,孕婦對鈣的需求量增加了40%.奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源,孕婦可多選擇此這類食物.