試管移植后便秘怎么辦？

便秘的人做試管嬰兒容易流產(chǎn)嗎？很多做試管嬰兒的患者在移植之后出現(xiàn)便秘的情況，對(duì)此，很多患者很擔(dān)心，害怕便秘會(huì)影響試管嬰兒的成功率。試管嬰兒胚胎移植后出現(xiàn)便秘應(yīng)該怎么辦呢？

　　試管嬰兒移植后便秘是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，患者不必過(guò)于擔(dān)心，便秘出現(xiàn)的情況和卵巢過(guò)度刺激綜合征出現(xiàn)的情況一樣的，出現(xiàn)的頻率比較少，并不是人人都會(huì)出現(xiàn)便秘和卵巢過(guò)度刺激綜合征。出現(xiàn)這些情況的原因只要是因?yàn)榕咛ヒ浦仓笠悬S體酮的支持藥物保胎，加上患者運(yùn)動(dòng)量減少，腸胃方面比較細(xì)致，腸胃蠕動(dòng)減少，因此才會(huì)出現(xiàn)便秘的情況?！　”忝匾话愠霈F(xiàn)在試管嬰兒移植或者是懷孕的頭3個(gè)月出現(xiàn)的較多，但應(yīng)該盡量避免，這是因?yàn)楸忝厝菀自斐筛共繉?duì)子宮的壓迫，影響妊娠以及排便時(shí)過(guò)于用力可能造成宮縮，從而影響試管嬰兒成功率。(推薦閱讀《做試管嬰兒容不容易流產(chǎn)呢？》)　　但是如果是輕微的便秘可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，這就需要患者多吃蔬菜、高纖維飲食、適量運(yùn)動(dòng)、避免過(guò)多臥床休息。通過(guò)這些便秘的情況是可以消失的；如果是較為嚴(yán)重的便秘，便秘時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，通過(guò)飲食無(wú)法緩解便秘的情況，這樣可適當(dāng)服用瀉藥，服用瀉藥之前要看說(shuō)明說(shuō)，注意不要服用藥物過(guò)多，或者是孕婦忌用的就要慎用。建議最好還是聽(tīng)醫(yī)生的建議，出現(xiàn)便秘也要及時(shí)告知醫(yī)生，讓醫(yī)生根據(jù)你的情況來(lái)用藥，不至于影響試管嬰兒的成功率?！　≡嚬軏雰阂浦埠笕绾畏乐贡忝?？　　第一、多喝水，補(bǔ)充足夠的蔬果，蔬菜和水果纖維有助于腸道蠕動(dòng)。　　第二、睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法?！　〉谌?、晨起定時(shí)排便，定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。　　第四、、蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難?！　〉谖濉⒒颊咦鐾暝嚬軏雰阂浦埠?，生活應(yīng)規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運(yùn)動(dòng)、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等。(推薦閱讀《試管嬰兒移植后的飲食應(yīng)注意什么》)

　　女性是便秘的高危人群，據(jù)《便秘的流行病學(xué)調(diào)查》顯示，便秘的發(fā)病率從3.4% 到 27.2%不等，來(lái)自東芬蘭大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達(dá)40%的女性在孕期和產(chǎn)后出現(xiàn)便秘，且便秘隨著年齡的增長(zhǎng)發(fā)病率也在上升。

　　另外，如果長(zhǎng)期便秘，產(chǎn)后媽媽得直腸炎的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)男性。

　　便秘的痛大概只有經(jīng)歷過(guò)的人才懂，那么如何判斷自己便秘，便秘又是哪些原因造成的呢？

　　如何判斷便秘？

　　當(dāng)存在以下2條及以上的癥狀時(shí)就要注意了：排便次數(shù)減少，每周小于3次；大便過(guò)于干硬，形狀像羊糞球；排便時(shí)感到費(fèi)力；有排便不盡感；另外癥狀超過(guò)6個(gè)月時(shí)，則稱為慢性便秘。

　　便秘的原因：

　　1、盆底肌松弛

　　盆底肌的恥骨直腸肌起控制排便的作用，控便時(shí)恥直腸肌收縮，排便狀態(tài)時(shí)，恥骨直腸肌放松。

　　功能性便秘患者在排便時(shí)恥骨直腸肌出現(xiàn)矛盾性收縮，表現(xiàn)為排便時(shí)無(wú)法協(xié)調(diào)肛門外括約肌和盆底肌的活動(dòng)，導(dǎo)致排便困難。

　　而產(chǎn)后媽媽，尤其是多胎的媽媽更容易患上便秘和痔瘡，當(dāng)我們身體的直腸下正對(duì)著肛門的位置時(shí)，糞便才能排完。

　　而孕期隨著胎兒的生長(zhǎng)，腹壓不斷增大，盆底肌變得松弛，進(jìn)而出現(xiàn)盆腔臟器脫垂的情況，陰道后壁膨、子宮脫垂都會(huì)壓迫到直腸，當(dāng)壓成一個(gè)直角的時(shí)候，直腸那個(gè)地方就空出一個(gè)角度，總有一小截糞便拉不出來(lái)，隨著時(shí)間的推移，初始的表現(xiàn)就是便秘和痔瘡，如果長(zhǎng)期便秘，就容易誘發(fā)直腸炎。

　　2、膳食纖維攝入少

　　便便在形成過(guò)程中，水分不斷被吸收走，如果腸道中水、膳食纖維少，便便就容易又干又硬，排便難度就大大增加。

　　3、心理因素

　　當(dāng)便便達(dá)到發(fā)射量時(shí)，會(huì)報(bào)備大腦請(qǐng)求排便，如果大腦一直處于高壓狀態(tài)，就會(huì)完全忽視排便的請(qǐng)求，導(dǎo)致有便不能排，久而久之容易造成直腸對(duì)便便的敏感性變差，引發(fā)功能性便秘。

　　4、患有疾病

　　患有糖尿病或者甲狀腺疾病，導(dǎo)致新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題。

　　多臟器以及同組織多部位的疾病，又稱系統(tǒng)性疾病，比較常見(jiàn)的包括牛皮癬、多發(fā)性軟骨炎、類風(fēng)濕等等，便秘是其并發(fā)癥之一。

　　神經(jīng)系統(tǒng)疾?。喊X血管疾病、周期性麻痹、進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良、強(qiáng)直性肌營(yíng)養(yǎng)不良、共濟(jì)失調(diào)等，這類人群對(duì)于排便的控制能力降低。

　　如何改善便秘？

　　1、加強(qiáng)盆底肌訓(xùn)練

　　通過(guò)電刺激加強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高盆底神經(jīng)肌肉的興奮性，促進(jìn)盆底血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。

　　通過(guò)生物反饋訓(xùn)練，將不能覺(jué)察的生理活動(dòng)信息轉(zhuǎn)變?yōu)榭梢?、可懂的信?hào)，進(jìn)而提升盆底肌訓(xùn)練的有效性，提升肛門外括約肌和盆底肌的功能協(xié)調(diào)，幫助排便。

　　日常也要注重盆底肌訓(xùn)練，才能有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　2、建立良好排便習(xí)慣

　　大部分人家里是馬桶坐便，正確的坐便姿勢(shì)是，抬高腳步，使膝關(guān)節(jié)高于髖部，這樣可以降低肛門直腸角的敏銳度。另外，結(jié)腸活動(dòng)在晨醒和餐后時(shí)最為活躍，在晨起或餐后2h內(nèi)嘗試排便是最佳時(shí)機(jī)。

　　3、飲食要注意

　　多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶等富含可溶性膳食纖維的食物，同時(shí)配合一些高纖維并富含微量元素的種子，比如油炸的杏仁、瓜子、亞麻籽等，再加上富含維生素A的胡蘿卜和深綠色蔬菜，有更好的效果。注意補(bǔ)充水分，平均每天飲用6-8杯水，同時(shí)避免喝濃茶。

　　4、治療原發(fā)性疾病

　　對(duì)于患有疾病造成便秘的患者，應(yīng)及時(shí)治療原發(fā)病、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以緩解便秘癥狀。

　　 生殖醫(yī)學(xué)中心

冬季即將來(lái)臨，來(lái)醫(yī)院里就診的便秘患者也逐漸增多，不少人反映，進(jìn)入冬季以后，出現(xiàn)了大便干燥、排便困難等情況，而許多原本患有便秘的患者，病情變得更加嚴(yán)重了。那么為什么冬季來(lái)臨后人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)便秘問(wèn)題呢？  

首先，冬季天氣寒冷，人體為了保持體溫，血液更多流向體表，消化系統(tǒng)血流就會(huì)相應(yīng)減少，腸胃蠕動(dòng)便會(huì)減慢。再加上冬季人們的運(yùn)動(dòng)量減少，腸胃蠕動(dòng)更加緩慢，進(jìn)而容易導(dǎo)致便秘問(wèn)題。其次，冬季氣候干燥，人們喜食火鍋、藥膳鍋等偏干燥屬性的食物，而且平時(shí)還經(jīng)常使用暖氣，這就導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，大便中的水分也會(huì)被腸道過(guò)度吸收而變干變硬，出現(xiàn)排便困難的情況。最后，天氣寒冷的時(shí)候，有些人即使有便意也懶得去洗手間，常常會(huì)抑制便意，選擇忍一忍，久而久之腸道便會(huì)失去排便敏感性，容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題。那么患者應(yīng)該如何治療便秘呢？  

中醫(yī)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、博大精深，對(duì)便秘有著深入的研究?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“太陰之厥，則腹?jié)M臏脹，后不利?！薄端貑?wèn)·舉痛論篇》指出：“熱氣留于小腸，腸中痛，癉熱焦渴，則堅(jiān)干不得出，故痛而閉不通矣?！苯鸫t(yī)學(xué)家李東垣在其所著《蘭室秘藏》中記載：“津液潤(rùn)則大便如常，津液虧少，故大便結(jié)燥?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，便秘主要是由脾腎虛寒、燥熱內(nèi)結(jié)、津液不足等原因所致，其病位在大腸，與大腸傳導(dǎo)功能失常有關(guān)，因此治療便秘重在調(diào)理腸胃。臨床上，多采用漢森四磨湯為患者進(jìn)行治療。  

漢森四磨湯組方源自中醫(yī)千年古方，該處方起源于宋代嚴(yán)濟(jì)和所著《濟(jì)生方》，直至明代翁仲仁《痘疹金鏡錄》輯錄成方，千百年來(lái)被歷代名醫(yī)大家所推崇。湖南漢森制藥股份有限公司研發(fā)團(tuán)隊(duì)在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行了創(chuàng)新與改良，采用四味道地中藥材研制成為具有順氣降逆、消積止痛功效的漢森四磨湯。作為目前市場(chǎng)上唯一一唯一的復(fù)合型腸胃動(dòng)力藥，漢森四磨湯能夠快速排除腸胃積滯，改善腸胃動(dòng)力，恢復(fù)腸胃健康機(jī)能，幫助患者擺脫便秘的困擾，成為了許多人治療便秘的常備藥品。  

弘揚(yáng)中醫(yī)文化，傳承國(guó)藥精粹。今后，漢森四磨湯研發(fā)團(tuán)隊(duì)將繼續(xù)以弘揚(yáng)中醫(yī)藥文化為己任，一如既往的專注于腸胃用藥的研發(fā)和生產(chǎn)，積極發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)作用，不斷提升產(chǎn)品品質(zhì)，讓中醫(yī)藥更好地造福百姓健康。  

泰國(guó)試管嬰兒的出現(xiàn)讓不少不孕不育患者開(kāi)始重拾希望，看到了生育成功的曙光。但受各種因素的影響，許多患者的試管助孕屢戰(zhàn)屢敗;不僅身體上承受了痛苦和折磨，那種無(wú)形的心理壓力、對(duì)未來(lái)的迷茫、以及充滿希望又失望的心情，像一顆巨石一樣壓得每位試管助孕挫敗者都喘不過(guò)氣來(lái)。然而歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦，試管助孕終于成功懷孕了，卻又遭遇便秘等不適現(xiàn)象。

泰國(guó)試管嬰兒移植后便秘會(huì)有哪些危害？

便秘一直都是許多人都為之頭痛的問(wèn)題，特別是對(duì)于孕婦這一特殊人群來(lái)講，便秘癥狀率達(dá)到90%以上。泰國(guó)試管生殖專家說(shuō)，當(dāng)女性懷孕后，機(jī)體內(nèi)的激素分泌會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，到了中晚期會(huì)影響血液循環(huán)，很容易造成便秘的發(fā)生。也正如此，許多準(zhǔn)媽媽們往往會(huì)忽視這一問(wèn)題的發(fā)生，自認(rèn)為便秘是正常現(xiàn)象，就放縱便秘的危害一點(diǎn)點(diǎn)影響受孕?，F(xiàn)在就給大家詳細(xì)介紹一下孕期便秘的一些相關(guān)內(nèi)容，希望能夠幫到大家。

孕期為什么會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象？

1.藥物因素：對(duì)于試管助孕過(guò)程中促排取卵后，黃體期激素水平受影響的女性來(lái)說(shuō)，即便泰國(guó)生殖專家依據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)理后，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間做植入，但也不能忽視黃體酮不足的可能性。所以基本上都需要注射黃體酮來(lái)起到保胎的作用。而高水平的黃體酮往往會(huì)使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及腸蠕動(dòng)減弱，容易造成便秘。

2.飲食因素：嘔吐、頭暈、體倦等早孕反應(yīng)往往會(huì)影響孕媽的正常進(jìn)食和飲水，而一旦孕媽攝入水份和膳食纖維過(guò)少就極易造成孕期便秘。還有少數(shù)孕媽，呈持續(xù)性嘔吐，基本上不能正常進(jìn)食和飲水。

3.運(yùn)動(dòng)因素：通常，胚胎移植后，由于胚胎尚未牢固著床，醫(yī)生是建議患者需臥床休息(平臥、側(cè)臥、角度小于45度的斜臥皆可)，除了上洗手間，以確保胚胎的著床率。不過(guò)一般臥床休息48小時(shí)即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，運(yùn)動(dòng)量減少，可出現(xiàn)食欲下降，消化不良等情況。

4.子宮因素：女性懷孕后，其結(jié)腸和直腸一般會(huì)因子宮增大而被壓迫，從而造成腸蠕動(dòng)變慢引起便秘。特別需要注意的是，孕期便秘除了上述功能性因素外，還要關(guān)注腸管腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄、梗阻，還有系統(tǒng)性疾病、先天性巨結(jié)腸、內(nèi)分泌或神經(jīng)源性病變等器質(zhì)性便秘的問(wèn)題。

泰國(guó)試管嬰兒移植后便秘會(huì)有哪些危害？孕期便秘對(duì)母嬰都有哪些害處？如何預(yù)防？

1.導(dǎo)致代謝紊亂，影響胎兒正常發(fā)育。

孕期便秘會(huì)增加女性體內(nèi)毒素，隨著時(shí)間加長(zhǎng)，這些毒素積累在體內(nèi)，導(dǎo)致新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素代謝不均衡，從而出現(xiàn)持續(xù)性便秘、貧血、糖尿病、高血壓等多種妊娠疾病。而這些疾病均不利于胎兒的正常發(fā)育。

2.導(dǎo)致孕期肛門病。

由于便秘經(jīng)常用力排便，痔瘡、肛管裂傷、甚至脫肛的可能。

3.出現(xiàn)早產(chǎn)、難產(chǎn)或有致畸胎的可能

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，只要超過(guò)35歲妊娠，都稱為高齡孕婦。隨著女性年齡的增加，不僅受孕能力低，流產(chǎn)、早產(chǎn)、畸形兒等風(fēng)險(xiǎn)也在逐漸增高。而在泰國(guó)試管嬰兒行業(yè)，具有創(chuàng)傷小、高安全、低流產(chǎn)率、高妊娠率、低畸胎的特點(diǎn)，雖說(shuō)如此，泰國(guó)的第三代試管PGS/PGD基因檢測(cè)技術(shù)能在胚胎植入前，篩查胚胎全部染色體，以及診斷遺傳疾病，擇優(yōu)挑選健康的胚胎做植入，但后期妊娠期間，嚴(yán)重便秘現(xiàn)象也往往會(huì)導(dǎo)致以下問(wèn)題的發(fā)生：

①早產(chǎn)：如果對(duì)孕期便秘置之不理的話，該癥狀一般會(huì)愈發(fā)俞嚴(yán)重，比如說(shuō)幾天或1~2個(gè)禮拜都沒(méi)有排便，此時(shí)便會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腹痛、腹脹、嚴(yán)重者會(huì)阻塞腸道，導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。

②難產(chǎn)：腸管中堆積的糞便會(huì)妨礙胎兒下降，使得有的孕婦在分娩時(shí)出現(xiàn)產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)的現(xiàn)象。

③畸胎：便秘會(huì)使腸道菌群代謝功能異常，導(dǎo)致維生素A、E、K等的合成減少，會(huì)使胎兒發(fā)育異?；蛞装l(fā)生低凝血酶元血癥(因缺乏維生素K)而致出血。

泰國(guó)試管嬰兒移植后便秘會(huì)有哪些危害？

試管生殖專家說(shuō)，便秘一般可通過(guò)改變飲食作息方式，大可緩解癥狀，比如多吃含纖維素多的蔬菜、水果、雜糧，養(yǎng)成每天早晨排便、適量運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣、良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度為保障胎兒正常發(fā)育所必需。如果便秘仍沒(méi)有緩解，孕媽媽應(yīng)及時(shí)與自己的專屬醫(yī)生進(jìn)行聯(lián)系溝通，獲取相應(yīng)的解決方案。泰國(guó)試管提供一對(duì)一醫(yī)療服務(wù)，無(wú)論是在試管助孕前、周期中，還是胚胎移植后，資深生殖專家會(huì)全程跟蹤指導(dǎo)，保障健康寶寶的順利出生。

而選擇赴泰的家庭里大部分都是大齡女性居多，其泰國(guó)三代試管嬰兒技術(shù)主要能幫助大齡女性成功懷孕、剔除遺傳疾病、實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。加上泰國(guó)試管嬰兒醫(yī)院收費(fèi)透明、地理位置近、服務(wù)周到，無(wú)疑是目前高齡女性做三代試管嬰兒的最佳選擇。

很多人在試管嬰兒胚胎移植后，會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘現(xiàn)象，有的人對(duì)此很擔(dān)心、也有的人對(duì)此不以為然，今天我就借此機(jī)會(huì)，從移植后便秘的原因、便秘會(huì)不會(huì)導(dǎo)致試管失敗、便秘會(huì)不會(huì)造成流產(chǎn)、便秘有什么方法處理等方面給大家講講試管移植后便秘的事，不足之處，歡迎指正！

首先試管嬰兒移植后直至生下寶寶期間，便秘是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人孕期都遇到腹脹便秘的情況，自然受孕也不例外，甚至有有些人在整個(gè)孕期都伴隨腹脹便秘，也有些人因此患上痔瘡，所以懷孕便秘屬于正?，F(xiàn)象，不必過(guò)于緊張，但也不能不聞不問(wèn)。

一、試管嬰兒移植后便秘的原因

1、移植之后，需要外用孕黃體酮類藥物保胎（如地屈孕酮片、雪諾酮、黃體酮等），胚胎一旦著床妊娠，身體自身也開(kāi)始分泌大量的孕激素，胃酸分泌會(huì)減少，胃腸道的肌力也會(huì)下降，就會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)能力減弱，另外。食物在腸道當(dāng)中停留時(shí)間比較久，水分被腸壁細(xì)胞吸收時(shí)間也較長(zhǎng)，這樣就會(huì)讓糞便變得更“干”，不容易排出，繼而會(huì)造成腹脹、便秘的情況。

2、移植懷孕后，運(yùn)動(dòng)比懷孕之前減少，腸胃蠕動(dòng)下降，腸道肌肉也不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行。

3、移植懷孕后，部分人開(kāi)始增加高蛋白飲食，對(duì)部分人而言，突然的高蛋白飲食也可能會(huì)造成便秘。

4、隨著胎兒的逐漸增大，子宮會(huì)對(duì)五臟六腑（包括腸胃）形成壓迫，使糞便難以排出去，再加上孕婦腹部肌肉變得軟弱，排便的時(shí)候沒(méi)有足夠的腹壓，因此即便孕婦有了便意，也用力收縮了腹肌，但是堆積在直腸里面的糞便仍然很難排出去。

二、試管嬰兒移植后便秘有哪些影響

一般來(lái)說(shuō)，輕微的便秘，對(duì)孕婦和胎兒不會(huì)有什么影響；長(zhǎng)期便秘或嚴(yán)重便秘會(huì)對(duì)孕婦和胎兒造成一定的影響，但造成后果的也是低概率事件。

1、便秘會(huì)造成不同程度食欲不佳、腸胃功能紊亂、睡眠質(zhì)量不好、面色晦暗、腹部墜脹、坐立不安等等。

2、剛移植后，嚴(yán)重便秘容易造成腹部對(duì)子宮的壓迫，可能影響妊娠結(jié)局。

3、剛移植后，排便時(shí)會(huì)過(guò)于用力可能造成宮縮（特別是宿便突然排除時(shí)），可能影響妊娠結(jié)局。

4、妊娠后，嚴(yán)重便秘會(huì)引發(fā)孕婦用力上廁所，對(duì)胎兒造成了壓迫，用力過(guò)度甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)、早產(chǎn)。

5、妊娠后，長(zhǎng)期便秘會(huì)在腸管內(nèi)積聚大量的代謝產(chǎn)物，部分會(huì)被孕婦直接吸收，而胎兒間接從母體吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)難免也會(huì)汲入一些有害物質(zhì)，對(duì)胎兒發(fā)育不好，此外，若胎兒長(zhǎng)期汲取，也可能造成營(yíng)養(yǎng)不足。

三、如何防止便秘

1、日常多喝水（不是飲料、汽水、果汁哦）；多補(bǔ)充膳食纖維（如小米、玉米、蕎麥、大麥、燕麥等谷物粗糧；芹菜、韭菜、菠菜、白菜等纖維蔬菜；蘋果、香蕉、火龍果、梨子等纖維水果），少吃油膩食物、辛辣刺激食物以及亂七八糟的零食。

2、睡眠充足、保持心情愉快，適量運(yùn)動(dòng)、生活應(yīng)規(guī)律等。不要長(zhǎng)時(shí)間躺著或坐著玩手機(jī)、看電視等；有的患者凌晨1點(diǎn)還在微信群里聊天，這也是不可取的。

3、定時(shí)排便的習(xí)慣，一般在晨起或早餐后1小時(shí)排便為佳。

4、不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。

5、如廁時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間蹲便會(huì)使腹壓升高，對(duì)宮腔形成壓迫。

6、懷孕后期，可以采取“少食多餐”方式進(jìn)食。

四、一旦便秘，如何處理？

移植后，一旦便秘，首先瀉藥不能擅自使用，尤其不要自己去藥店亂買藥，一定在醫(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

我建議，輕微便秘可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)腸胃等方式處理；嚴(yán)重便秘或者長(zhǎng)期便秘，去醫(yī)院?？凭驮\。

輕微便秘處理方法：

（1）日常飲食上：多吃一些粗纖維的水果、蔬菜，并喝一些益生菌、酸奶等，再加上適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

（2）處理方法上：我一般采取兩勺蜂蜜加一勺醋（早上空腹服用），如果沒(méi)有效果，可以使用開(kāi)塞露（但不宜長(zhǎng)期、大量使用），

上述方法基本可以解決90%以上的便秘咨詢患者，當(dāng)然，如果上述方法還解決不了，建議到醫(yī)院中醫(yī)科看妊娠便秘，或者找消化內(nèi)科醫(yī)生針對(duì)治療。