孕婦什么時候開始補(bǔ)維生素？怎么補(bǔ)充維生素
隨著現(xiàn)在優(yōu)生優(yōu)育的科普，很多備孕的女性，在孕前3個月補(bǔ)充葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管疾病，而目前使用最多的就是愛樂維
孕婦一般應(yīng)該從懷孕前3個月就開始補(bǔ)充維生素。維生素的種類很多，很多都是人體必需的物質(zhì)，懷孕期間大部分維生素都需要適量補(bǔ)充。維生素A和葉酸在懷孕前就需要開始補(bǔ)充，其余的在孕期一直都要補(bǔ)充，懷孕4到6個月的時候，維生素的需要量多，孕中期需要補(bǔ)充的維生素量也要有所增加。
一般有懷孕計劃的女性，在孕前3個月就要開始補(bǔ)充一定量的葉酸，備孕和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸很有必要。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，因此被稱為是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，在孕前和早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。
孕前服用維生素E可增強(qiáng)受孕率，及調(diào)節(jié)荷爾蒙，讓未來的寶寶更漂亮可愛，孕后服用可防流產(chǎn)幫助胎兒腦細(xì)胞發(fā)育健全等。因此缺乏維生素E的女性可在孕前就開始補(bǔ)充維生素E。
維生素一般來源于食物，蔬菜水果的含量比較高，女性懷孕后蔬菜的量應(yīng)當(dāng)盡量增加，水果應(yīng)適當(dāng)選擇維生素含量較多的品種。孕婦不要自己隨意補(bǔ)維生素。什么時候開始補(bǔ)?補(bǔ)多少的量?這些最好按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行。
人體會合成維生素，但是一些人因為身體的某一些原因?qū)е麦w內(nèi)的維生素不足，這時候就會引起各種健康問題，這時候人們就需要補(bǔ)充維生素了，那么怎么補(bǔ)充維生素呢?
1、針對性補(bǔ)充
并不是所有人都需要補(bǔ)充維生素，因為如果人們身體內(nèi)的維生素足夠的話就不需要補(bǔ)充，而飲食上沒有做到均衡的人才需要補(bǔ)充維生素，所以維生素一定要針對性補(bǔ)充才有效果。
2、蔬菜水果為主要來源
很多人為了能夠快速補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，常用的做法是直接服用一些維生素補(bǔ)充劑，而不是在飲食上加以調(diào)理，飲食補(bǔ)充維生素是比維生素補(bǔ)充劑要麻煩一些，但是醫(yī)生建議盡量在食物中攝取維生素，蔬菜水果是天然維生素的集合體，更加安全和健康。所以人們在生活中多吃瓜果蔬菜，以健康的方式補(bǔ)充維生素。
3、選擇性補(bǔ)充
在補(bǔ)充維生素的時候，很多人會覺得補(bǔ)充復(fù)合維生素就是最好的。其實人們需要了解自己需要補(bǔ)充的維生素是哪一類，進(jìn)行選擇性補(bǔ)充其效果會更加好，某一些維生素蓄積可能會引起中毒。
怎么判斷寶寶缺乏維生素C？如何正確補(bǔ)充小兒維生素
維生素d又叫骨化醇，有抗佝僂病的作用。當(dāng)維生素d攝入不足、日照不充分或吸收障礙時，可造成維生素d缺乏，此時就應(yīng)該為身體補(bǔ)充此部分的能量，特別是對嬰兒而言
人類的身體無法自主合成維生素c，所以想要滿足機(jī)體的需求，就必須不斷的通過外源進(jìn)行維生素c的補(bǔ)充。
1、寶寶的皮膚上經(jīng)常會有針樣大小的血點(diǎn)，經(jīng)常牙齦出血這可能提示寶寶體內(nèi)缺乏維生素c。
2、寶寶經(jīng)常感冒，容易生病，這說明其抵抗力下降，或許是因為缺乏維生素c所致。
3、寶寶身上如果出現(xiàn)傷口，但卻遲遲難以愈合，傷口容易感染說明寶寶體內(nèi)缺乏維生素c。
4、寶寶骨骼鈣化不全，并且存在軟骨脆弱的這些身體發(fā)育不良的癥狀，說明寶寶體內(nèi)缺乏維生素c。
5、嚴(yán)重缺乏維生素c的寶寶及小腿形態(tài)，易往里彎曲，大腿外翻。一點(diǎn)輕微的動作就會感到腿部疼痛。
一般來說，母乳中含豐富的維生素c，寶寶身體發(fā)育的需求可獲滿足，所以大多數(shù)母乳喂養(yǎng)的寶寶不會缺維生素c。如果寶寶是配方奶粉喂養(yǎng)，配方奶粉中的維生素c足夠?qū)殞毷褂?。需要注意的是，寶寶添加輔食之后，奶量減少這種情況，如果奶量減少，就有必要在輔食中給寶寶多添加含有維生素c豐富的食物，比如蔬菜泥和水果泥等。
維生素的重要性不言而喻，人體內(nèi)的維生素含量都是微量的，也有很多維生素是水溶性的，在人體內(nèi)滯留的時間也不長，所以我們會想方設(shè)法的為孩子補(bǔ)充維生素。但寶寶在補(bǔ)充維生素過程中也要合理，不能盲目的濫用藥
通常，若是孩子得到的維生素足以供應(yīng)孩子所處年齡段的需求的話就不需要在額外的補(bǔ)充維生素。不過，在以保健為目的的前提下，也可以給孩子適量補(bǔ)充一些維生素補(bǔ)充劑。給孩子儲備充足的維生素，同時也要注意不能過量，超出孩子所能負(fù)擔(dān)的反而會適得其反。
在補(bǔ)充維生素的問題上，我們推薦通過膳食來為孩子合理的補(bǔ)充維生素，因為膳食相對于藥物來說沒有任何的副作用，對孩子來說更健康。但若是家長沒有經(jīng)驗的話也可以使用維生素藥品或補(bǔ)充劑在短時間內(nèi)為孩子補(bǔ)充維生素，不過注意要在醫(yī)師的指導(dǎo)下合理使用，以免用量過多或過少影響孩子。這些產(chǎn)品也不能長期的服用，畢竟是藥三分毒，無論是藥品還是保健產(chǎn)品長期的食用對小孩還是會產(chǎn)生一些不良影響的。
什么是維生素D？缺乏維生素D的癥狀
維生素D缺乏性佝僂病，簡稱佝僂病。佝僂病對人的身體造成影響，佝僂病會使小兒的抵抗力降低，而且容易合并，導(dǎo)致肺炎及腹瀉等的疾病發(fā)生，影響小兒的生長和發(fā)育。
維生素是人和動物必需的一種有機(jī)化合物，主要作用是參與維持機(jī)體正常的生理功能。維生素是一個大家族，基于各種不同的生理功能而分為多種不同的維生素。
維生素D是類固醇衍生物，屬于脂溶性維生素。維生素D與動物骨骼的鈣化有關(guān)，故又稱為鈣化醇。天然的維生素D有兩種，麥角鈣化醇(D2)和膽鈣化醇(D3)。維生素D2主要存在于植物中。維生素D3在動物的肝、奶及蛋黃中含量較多，尤以海魚脂肪和魚肝油含量最豐富。在動物皮下的7-脫氫膽固醇，經(jīng)紫外線照射也可以轉(zhuǎn)化為維生素D3。
維生素D通過與細(xì)胞核內(nèi)維生素D受體(VDR)結(jié)合，發(fā)揮其各種生理機(jī)能。包括在骨代謝和鈣穩(wěn)態(tài)，細(xì)胞增殖和分化，癌癥侵襲及血管生成等方面發(fā)揮作用;VDR存在于各種不同的生殖組織中，包括卵巢，特別是顆粒細(xì)胞、子宮、胎盤和睪丸;維生素D受體在生殖組織中的作用的研究支持維生素D與生殖存在相關(guān)性。
人體如果缺乏維生素D，會發(fā)生的最明顯的變化就是鈣磷代謝異常，導(dǎo)致骨密度降低，骨丟失。維生素D缺乏發(fā)生在嬰兒身上表現(xiàn)為佝僂病，發(fā)生在成年人身上則多表現(xiàn)為骨軟化癥，孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。
佝僂病
維生素D缺乏，骨骼不能正常鈣化、變軟、易彎曲、畸形，同時影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能。多見于嬰幼兒。
骨軟化癥
發(fā)病以成年人為主，特別是妊娠、哺乳的婦女和老年人。主要表現(xiàn)為骨軟化，易折斷。初期腰背部、腿部不定位地時好時壞的疼痛，常在活動時加劇;嚴(yán)重時造成骨骼脫鈣，骨質(zhì)疏松，有自發(fā)性、多發(fā)生性骨折。
胎兒低鈣血癥
孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良， 嚴(yán)重者可致使先天性佝僂病。
寶寶吃維生素D的作用，維生素D有哪些補(bǔ)充途徑
補(bǔ)充維生素是很多人比較重視的一個環(huán)節(jié)，很多人甚至有每天都要補(bǔ)充維生素的習(xí)慣，然而維生素吃多了不行，吃錯了時候也是不行的。
維生素D缺乏病主要發(fā)生在受日光照射不足，并缺少食物維生素D來源的人群中，特別在嬰幼兒、家庭婦女和老年人當(dāng)中更為多見。根據(jù)大面積普查的資料顯示，維生素D缺乏病的發(fā)病率還相當(dāng)高，溫帶地區(qū)國家小兒佝僂病的發(fā)病率在20～80%之間。我國3歲以下兒童佝僂病的發(fā)病率約為20～30%，但某些寒冷地區(qū)也有達(dá)到80%左右。
雖然缺乏維生素D不直接威脅到生命，但維生素D是維持身體鈣質(zhì)和磷質(zhì)的主要因素，如果小兒血液中鈣質(zhì)不夠，可使骨骼組織變軟而患軟骨病，尤其是兒童在發(fā)育期，如果骨骼不能充分鈣化，加上自身的負(fù)擔(dān)，骨骼就會變形。給小兒補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素D，可以使食物中的鈣進(jìn)入血液，加強(qiáng)骨骼的鈣化，使骨骼變硬，所以能夠防治軟骨病。如果缺少維生素D，即使吃了含鈣食物，身體也無法吸收利用。
因此，補(bǔ)充維生素D可促進(jìn)鈣磷的吸收，維持血鈣平衡;促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全;調(diào)節(jié)人體的免疫功能，減少疾病的發(fā)生。
1.紫外線照射：人體內(nèi)源性維生素D的主要來源是由紫外光照射皮膚所產(chǎn)生的,天然的紫外光主要為太陽,該方法可合成95%左右的人體所需能量,是預(yù)防維生素D缺乏最為有效的方法。但現(xiàn)實生活中，這種方式收效較慢，一般不作為糾正維生素D缺乏的主要方式。
2.食物：天然食物可作為獲取外源性維生素D的最為簡便的一種方法，但富含維生素D的食物并不多，被報道的有脂肪魚類和鱷魚肝油，而植物性食物幾乎不含維生素D。
3.口服維生素D：在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身具體情況，選用合適的劑量進(jìn)行補(bǔ)充。
孕婦需要補(bǔ)充哪些維生素？缺少維生素d的表現(xiàn)
維生素對維護(hù)人體的健康極為重要，不僅可預(yù)防多種疾病，甚至對延緩衰老也帶來一線希望。作為營養(yǎng)衛(wèi)士的維生素是人體六大營養(yǎng)素之一
孕期對女性來說是一個特殊的生理階段，孕期女性對各種營養(yǎng)的需求都會有所增加，對維生素的需求量也明顯增加
1、維生素A：孕婦吃維生素A幫助保持肌膚與器官內(nèi)腔黏膜系統(tǒng)正常化預(yù)防癌癥，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。
2、維生素B：孕婦B族維生素能增加各類食物營養(yǎng)的消化吸收，減輕今后的妊娠反應(yīng)。B族維生素包括多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能，B6還能對孕期嘔吐現(xiàn)象減輕，維生素B2能促進(jìn)生長發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康等。
3、維生素D：人的皮膚經(jīng)日光照射后也能合成維生素D，孕婦由于曬太陽機(jī)會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應(yīng)增加。鈣鎂+D幫助胎兒骨骼發(fā)育預(yù)防媽媽骨質(zhì)疏松。
4、維生素C：孕婦應(yīng)該食用富含維生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是棗的維生素C含量很多。
5、維生素E：孕前服用可增強(qiáng)受孕率，及調(diào)節(jié)荷爾蒙，讓未來的寶寶更漂亮可愛，孕后服用可防流產(chǎn)幫助胎兒腦細(xì)胞發(fā)育健全等。
6、維生素K：維生素K能預(yù)防懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥。
維生素d在人生的每個階段都起到舉足輕重的不同作用，所以在每個成長階段缺維生素D所表現(xiàn)出的現(xiàn)象有所不同，具體如下：
1、嬰幼兒缺乏維生素D會導(dǎo)致夜驚、夜啼;易出汗、枕禿;易激、煩鬧;出牙晚等問題。嚴(yán)重者可能出現(xiàn)手足抽搐;肋骨外翻;方顱、O型腿或X型腿等癥狀，甚至導(dǎo)致維生素缺乏性佝僂病的發(fā)生。
2、孕期缺乏維生素D，可能導(dǎo)致四肢無力，骨痛，細(xì)菌性陰道炎，妊娠期糖尿病，早產(chǎn)，流產(chǎn)等。還可能導(dǎo)致胎兒腦、骨骼及免疫功能發(fā)育障礙。
3、成年人缺乏維生素D，可能導(dǎo)致罹患2型糖尿病、心血管疾病以及免疫系統(tǒng)等疾病的風(fēng)險增加。
4、青少年缺乏維生素D，會影響身體對鈣的吸收效率，影響骨骼的發(fā)育，進(jìn)而影響身高增長。青少年時期缺乏維生素D，也增加了老年后患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
5、老年群體缺乏維生素D，可能導(dǎo)致肌力下降，嚴(yán)重缺乏維生素d的老年人群會增加跌倒風(fēng)險。
