恢復(fù)懷孕前曼妙身材——斷奶后如何健康減肥

斷奶后如何減肥之慢跑

在寶寶斷奶后，女性的身體會出現(xiàn)松垮的現(xiàn)象。要改善這種情況，適合新手媽媽的健身運動是慢跑，因為慢跑不容易讓人感到疲勞。孕婦們會喜歡慢跑，因為這樣可以消耗身體的人體脂肪。

慢跑有助于孕婦們逐漸調(diào)整產(chǎn)后心情，因為產(chǎn)后可能會出現(xiàn)產(chǎn)后憂郁癥的風(fēng)險。每天黃昏的30分鐘或早晨的30分鐘，新手媽媽可以在戶外適度的慢跑，以放松心情。

當(dāng)寶寶斷奶時，如果媽媽想減肥瘦身，可以考慮帶上寶寶散步。飯后散步，萬病皆除。吃好午餐后，可以帶著寶寶散步，有利于食物消化，又可以滿足寶寶逛逛的心。

斷奶后如何減肥之散步

當(dāng)寶寶斷奶時，媽媽可以嘗試散步減肥。飯后散步，萬病皆除。吃好午餐后，可以帶著寶寶散步，有利于食物消化，又可以滿足寶寶逛逛的心。

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斷奶后如何減肥之按摩

女性生產(chǎn)后，身上肥胖部位較多。可以考慮采用按摩的方法進行減肥。在入睡前，媽媽可以將手擦抹上護膚按摩油，用手按摩身體贅肉較多的部位，摩擦生熱，可以推動身體內(nèi)脂肪的溶解。雖然按摩減肥法不便，但效果可能較好。

此外，根據(jù)對身體的按摩，還可以減輕一天的疲勞。

斷奶后如何減肥之俯臥撐

孕婦生產(chǎn)后，肥胖部位一般集中在腹腔。因此，如果媽媽想減肥瘦身，可以考慮選擇俯臥撐。俯臥撐的減肥方式較為合理，但需注意在推行的前期可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的不良反應(yīng)，如腹部酸疼。但這類酸疼感不會持續(xù)很久，兩三天后就會自行消退。

總之，減肥瘦身需要堅持，每天消耗一定的人體脂肪，長期堅持下去，才能逐漸消除肥胖。