孕育一個健康聰明的寶寶是每一個家庭的渴望，不少備孕朋友在這個事情上或多或少都會顯得有點著急，畢竟懷孕的年齡晚了，對女性未必是有好處的。 想健康懷孕，要男女準(zhǔn)備好很好的狀態(tài)，選擇最理想的受孕日，才能有助于孕育一個健健康康的小寶寶哦~ 今天小編就給您介紹一下如何快速擁有一個小寶寶(以供參考)，備孕的朋友們看完這些再行動吧~ 二、除了以上食療，這些營養(yǎng)素對受孕十分有益 1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。 富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。 2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。 富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。 3、維生素：維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。 富含維生素的食物：蔬菜、水果等。 4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對受孕有益。 富含微量元素的食物： 蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。 肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。 水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。 四、備孕飲食有講究，這些食物慎入口 1、辛辣食物 備孕期間不宜吃辛辣食物，因為它們會導(dǎo)致人體的消化功能發(fā)生紊亂，從而引起胃部不適、消化不良、便秘嚴(yán)重等癥狀。所以，備孕期間不宜吃辛辣食物。常見的辛辣食物有：辣椒、花椒、八角、桂皮、小茴香等等。 2、高糖食物 備孕期間不宜吃高糖食物，因為多吃高糖食物就會導(dǎo)致人體糖代謝紊亂，容易患上糖尿病。常見的高糖食物有：奶油、巧克力、蜂蜜、甘蔗、甜菜、葡萄糖等等。 3、腌制食物 備孕期間不宜吃腌制食物，因為腌制食物中含有大量對身體不利的化學(xué)物質(zhì)，如亞硝酸鹽、苯并芘等，這些不僅容易危害女性健康，還會影響胎兒發(fā)育。常見的腌制食品有：咸魚、酸菜、臘肉等等。 4、含咖啡因食物 備孕期間不宜吃含咖啡因的食物，因為過量進食含咖啡因的食物對女性的生理健康會造成傷害。常見的含咖啡因食物有巧克力、咖啡、茶等等。 5、罐頭食物 備孕期間不宜吃罐頭食物，因為罐頭食物在加工的過程中會加入大量的添加劑，因此，會影響女性受孕和胎兒的發(fā)育。 6、含酒精食物飲品 備孕期間不宜吃含酒精食物或飲品，因為酒精是會影響到胎兒的大腦和心臟的正常發(fā)育。
中醫(yī)常說“暖宮孕子” 【益母草】 益母草對于宮寒的女人大有用處，有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。 【桂圓肉】 桂圓肉性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好的滋養(yǎng)補益作用。較適合氣血虛的JM，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀。 【當(dāng)歸】 當(dāng)歸有“十方九歸”和“藥王”之美稱，是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”，具有補血;活血;調(diào)經(jīng)止痛;潤燥滑腸功效。推薦的食譜有當(dāng)歸肉桂酒、歸芪鴿肉湯等。 【紅糖生姜水】 紅塘姜水是較為熱性的，在非經(jīng)期吃，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃?？梢猿缘较乱淮卧陆?jīng)前。生姜紅糖水一定要趁熱喝下，發(fā)一身汗，體內(nèi)的寒氣便會消散。 【羊肉湯】 羊肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒。宮寒的姐妹們每天早晚各一碗羊肉湯，能幫助驅(qū)寒暖胃。 備孕期間要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物等，多吃些溫陽的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。 提高懷孕幾率方法千千萬，最關(guān)鍵是自己要有夠強壯的身體，而且備孕期間可以多嘗試一些提高懷孕概率的方法，并且保持一個良好的心態(tài)，讓自己早點接到好孕。
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