牛油果 牛油果聽起來名字油膩膩，吃了好像肯定會胖，但其實牛油果只要吃對了，也有利于減肥哦！
同等分量的牛油果熱量比蘋果、香蕉要高，約含有22克的脂肪（其中多為不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，有益心血管健康）、10克纖維，能帶來很強的飽腹感，但也因為熱量和脂肪含量并不低，并不建議多吃。 食用小貼士： ①正確挑選牛油果。牛油果的顏色不代表它的成熟度，用手指輕壓，感到柔軟，就代表可以食用了。 ②牛油果儲存時間。常溫下的牛油果會自然催熟，大概能儲存4天，冷藏下的牛油果可以儲存8天。 深海魚 魚類富含蛋白質，且脂肪含量相較于豬羊牛肉更低，深海魚的脂肪含有較多不飽和脂肪酸，可以幫助預防血脂異常和心血管疾病。美國《赫芬頓郵報》報道，有一項長達16年的研究證明了常吃深海魚的人能延長壽命，比不吃的人多活兩年。
食用小貼士： ①每周吃魚280-525克。 ②吃魚最好清蒸。煎、炸、烤口感固然好，但需要放很多油，1克油有9大卡，很容易導致油脂攝入過量。 當然，健康瘦身不只需要這些食物，除了水之外，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維都是人體必要營養(yǎng)素，均衡營養(yǎng)控制熱量，瘦下來得身材才最“靠譜”哦！
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