想要成功懷孕，就需要健康的精子和卵子，如果說男性精子活力低，就需要進(jìn)行調(diào)理，否則懷孕的幾率很低，有可能還會(huì)出現(xiàn)不育癥的情況，那么男性備孕如何提高精子活力？
男性備孕如何提高精子活力？ 1.掌握好精子活力的時(shí)間 一般來說，男性精子質(zhì)量好的時(shí)候在早上7-8點(diǎn)，下午5-7點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候男性荷爾蒙分泌比較旺盛，而且生殖功能屬于放松的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候同房，能夠提高著床率。 2.經(jīng)常鍛煉 備孕過程中，需要提高自己的體質(zhì)，才能更好的提高精子的活力，因此就需要適當(dāng)?shù)腻憻?，比如：跑步、瑜伽等，可以幫助提高男性生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)，因此就能讓精子的數(shù)目和分泌有所保障。 3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 在備孕期間要遠(yuǎn)離煙酒、遠(yuǎn)離咖啡，還要保證沖充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜，會(huì)造成精子活力降低，精子質(zhì)量差，從而影響受孕。 4.飲食調(diào)理 男性在備孕期間要多吃富含蛋白質(zhì)、性激素、維生素、鋅、硒等食物，可以幫助精子的生成，也可以有助于精子的新陳代謝，提高精子的活力，比如：生蠔、蛋類、瘦肉、番茄、豬肝、花生等。 5.放松心情 有些男性精子活力不是很好，因此就很焦慮，很憂愁，也就會(huì)影響內(nèi)分泌功能，從而影響精子的質(zhì)量，對(duì)于改善精子而言是沒有好處的。 |
