哺乳期便秘怎么辦？吃什么最有效？

哺乳期便秘怎么辦？吃什么最有效？很多產(chǎn)婦在哺乳期為了促進(jìn)奶水的分泌，可能會(huì)攝入很多的油性食物，如果腸胃吸收不了，就會(huì)造成便秘的情況，女性在哺乳期便秘對(duì)于身體毒素的排出就會(huì)造成影響，也會(huì)對(duì)母乳的質(zhì)量產(chǎn)生影響。

哺乳期便秘怎么辦？吃什么最有效？

哺乳期，媽媽們的飲食直接關(guān)系著寶寶的健康，像藥物之類的都要盡量避免，因此哺乳期便秘，最好不要吃藥。而是盡量從日常飲食方面調(diào)整改進(jìn)。接下來為媽媽們介紹一些哺乳期緩解便秘比較有效的一些食物。

哺乳期便秘可多吃水果。

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，哺乳期吃木瓜，不僅可以催奶，還能調(diào)理腸胃功能，簡(jiǎn)直兩全其美。

有句老話常說“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，雖帶有夸張成分，但也說明了蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。蘋果酸甜可口，可增進(jìn)食物，促進(jìn)消化。

哺乳期間媽媽們一般臥床較多，腸胃蠕動(dòng)較差，就容易導(dǎo)致便秘。香蕉含有大量的纖維素，可有效緩解便秘問題。且香蕉還含有大量鐵質(zhì)，孕婦生產(chǎn)時(shí)失血較多，吃香蕉還能預(yù)防產(chǎn)后貧血。

哺乳期便秘可多吃蔬菜。

富含纖維素的蔬菜可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的情況。新媽媽們可多吃一些蔬菜，既能緩解便秘，也不會(huì)影響母乳分泌，比如說蓮藕、黃花菜、黃豆芽等。

哺乳期便秘怎么辦？吃什么最有效？以上小編介紹的哺乳期便秘飲食除了蔬菜和水果，還可以多喝一些高維生素高蛋白的湯水來緩解便秘，同時(shí)對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)奶水分泌也是有很大好處的。