在孕前期，出現(xiàn)孕婦嗜睡、犯困的情況屬于正常現(xiàn)象。這是由于體內(nèi)絨毛膜促性腺激素和荷爾蒙分泌增加，會導致人體行動變得遲鈍，另外，懷孕后體內(nèi)的基礎代謝增加，體內(nèi)熱量消耗加開，血糖不足也可能導致孕婦嗜睡乏力。所以說，孕婦嗜睡屬于懷孕后身體的自然反應，和生男生女是沒有什么關系的。 女性懷孕期間，新陳代謝加快，體內(nèi)熱量消耗較快，血糖不足等原因也是造成孕婦嗜睡的重要原因。懷孕之后，女性體內(nèi)的熱量和營養(yǎng)是需要供應孕婦和寶寶兩個人消耗的，所以，消耗量比較大。懷孕懷孕之后，可能部分孕婦會出現(xiàn)飲食不振的情況。由于懷孕的緣故，孕婦會在短時間內(nèi)出現(xiàn)厭食的情況，具體表現(xiàn)為挑食、吃的少。在這種情況下，孕婦熱量消耗增加，但熱量補充不足，也會出現(xiàn)孕婦嗜睡的情況。
如何緩解孕婦嗜睡的情況： 孕婦應該堅持少餐多食的原則，每天及時補充身體所需的熱量和營養(yǎng)。對于營養(yǎng)價值比較高，但是不太喜歡吃的食物，可以考慮其他的替代物。不要因為自己的厭食習慣導致自己的營養(yǎng)缺失。營養(yǎng)和熱量，是孕婦每天都必不可少的。 加強運動，也是減輕孕婦嗜睡癥狀的有效辦法。孕婦嗜睡很大程度上也和孕婦運動較少有很大關系，舒適的環(huán)境很容易讓人產(chǎn)生睡覺的想法。孕婦適量運動對寶寶和自身都有很大好處，并且，可以有效的減輕孕婦嗜睡癥狀。比如，晚上吃過飯之后，一家人出去走走，聊聊天就是一個不錯的選擇。 保持心情舒暢，你會發(fā)現(xiàn)你也不是那么嗜睡的人，一旦心情好了，精神狀態(tài)就不一樣。這個時候，是不會想要睡覺的事情的，更多的是考慮自己等一下去做點什么。好多孕婦就在懷孕三四個月的時候過去逛街買個包犒勞一下自己。 孕婦嗜睡，是懷孕后的正常現(xiàn)象，基本懷孕超過90%的孕婦都會出現(xiàn)這種情況。如果采取合適的方法，孕婦嗜睡的程度肯定沒有之前的那么嚴重。讓想睡的準媽媽睡覺，讓想出去走走的準媽媽可以有精力出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。 孕婦嗜睡應該如何預防？ 1、放棄壞習慣 養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，平常喜歡抽煙喝酒也應該戒了。該休息就休息，切勿熬夜影響休息。 2、良好的休息空間 花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。 3、莫焦慮 睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，坦然面對發(fā)生的和即將發(fā)生的事情。 4、多些小睡 困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。 5、睡前運動 只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。 6、睡不著也別有壓力 對于睡覺有壓力的，千萬不要想得太多，這樣會讓你難以入眠，也不能有個好的睡眠質(zhì)量。 孕婦嗜睡也不要擔心，只要按上面說的做，就能緩解。除此之外，孕婦需要面對很多早孕反應，孕吐，腹痛等等。這就需要女性朋友們從容面對，但是也不能聽之任之。祝孕媽度過一個好的孕期。 許多孕婦嗜睡，發(fā)現(xiàn)自己嗜睡之后記性也變得越來越差，覺得會不會危害到肚子里的寶寶成長發(fā)育，孕婦嗜睡其實很重要，不會有所危害。
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