孕媽咪飲食搭配的十項(xiàng)原則

孕媽咪是一個特殊群體，這個時期的飲食當(dāng)然是應(yīng)該適當(dāng)注意一下，那么孕媽咪是不是吃的越多越好呢?究竟什么樣的飲食習(xí)慣才是真正適合孕媽咪的呢？今天小編介紹下孕期正確飲食習(xí)慣的十大注意事項(xiàng)，各位孕媽咪們快來看一下吧！

1、在家里準(zhǔn)備一個體重測量計，隨時掌握體重變化情況；

2、一日三餐一定要有規(guī)律；

3、吃飯要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽；

4、盡量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個小時左右別吃東西；

5、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力?？梢杂眯”P子盛裝或者實(shí)行分餐制；

6、別為了怕浪費(fèi)而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣，以免食物沒浪費(fèi)卻增加了體重；

7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘；

8、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物；

9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等；

10、不喝酒精類飲品。

因此，在孕婦的飲食中應(yīng)加一些低能量而有飽腹感的食品，如山芋、土豆等。但準(zhǔn)媽媽一定要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，控制胎兒的體重，且餐后一定要注意運(yùn)動。