秋季兒童應該多吃“酸”水果？

由于炎夏活動力強、損耗多，秋季兒童就需要特別的飲食調養(yǎng)來恢復身體狀況，但是亂吃燥熱食物易引發(fā)疾病，應多吃水果滋潤一些。下面就來看看有什么水果合適的吧！

中醫(yī)認為，肺氣太盛，會損傷肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。根據中醫(yī)營養(yǎng)學的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。下面給大家介紹一些兒童在秋天應該多次的水果。

蘋果：營養(yǎng)豐富，為水果佳品之一。蘋果含糖量高，100克蘋果肉中含糖15克，其中果糖占 5、93mg(果糖是天然糖類中最甜的一種，在人體內易被吸收利用)。蘋果含蛋白質0、2mg、脂肪0、1mg、維生素C5mg，還含有較多的可溶性磷 9mg，鈣11mg，含酸約0、5%，主要為蘋果酸。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。因此，吃蘋果或飲蘋果汁，對高血壓患者有益。

石榴：性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養(yǎng)豐富，成熟時籽粒含糖量達10%~11%，含蘋果酸和枸櫞酸，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。

葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食。葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外，還含有蛋白質、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及鈣、鐵、磷等對人體健康非常有益的物質。但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人瀉泄。

芒果：性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳，營養(yǎng)很高，含有豐富的維生素和糖分。

柚子：性味酸、寒、無毒，其果肉風味甜酸適口。柚子以含維生素C豐富而著稱，每100公克可達123毫克，維生素P的含量也較柑、桔、橙略多，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含有機酸大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

山楂：性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第3位。