精彩分享 ▎有助男性壯陽的健身運(yùn)動(dòng),你知道是啥?

下面介紹一些可以幫助男性壯陽的運(yùn)動(dòng)健身方法，可以起到強(qiáng)化肌肉的作用。方法簡單，在家做做，強(qiáng)健身體。

?男性有陽剛之氣可以增添其自身的魅力值，不少男性都希望能展現(xiàn)自己man的一面，盡顯英雄本色，而要展示男性的魅力，身上的肌肉一定不可少，下面就給個(gè)位支招，介紹一些有壯陽功效的健身運(yùn)動(dòng)。方法都非常簡單，可以在家里進(jìn)行，簡單輕松就能強(qiáng)身健體。

有壯陽功效的運(yùn)動(dòng)操：

?1、首先先在一張矮凳子上坐下來，然后把自己的雙腳張開，接著把兩手放在雙腿膝蓋的內(nèi)側(cè)部位上，這是預(yù)備的姿勢。接著，開始吸氣，然后兩手開始用力，將膝蓋往外兩邊打開，同時(shí)雙腳則是用力地往內(nèi)夾緊，也就是手腳同時(shí)反向施力，保持這樣的狀態(tài)30秒鐘。

?2、坐在矮凳子上，然后將兩手放在矮凳的后方，用力抓緊凳子，接著在兩膝蓋之間放置一顆球，或者是其他的物品作為支撐，讓兩膝蓋之間可以保持一定的距離，接著再將雙手固定好，然后大腿開始用力壓緊，使得大腿內(nèi)側(cè)的肌肉可以持續(xù)性收縮。

?這兩個(gè)簡單的壯陽小運(yùn)動(dòng)，其練習(xí)的要訣是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一直運(yùn)動(dòng)到海綿體肌時(shí)，陰莖也會(huì)有收縮的感覺。注意在練習(xí)的時(shí)候，每一次都應(yīng)停留大約30秒鐘，若是因?yàn)閳?jiān)持時(shí)間太短而沒有辦法鍛煉到肌肉力量，那么可以先短暫進(jìn)行，之后再將時(shí)間慢慢延長。每天都堅(jiān)持練習(xí)20到30分鐘，能有很好的壯陽效果。