【產(chǎn)后】新媽坐月子要小心四大誤區(qū)

坐月子可是女人的大事，傳統(tǒng)觀念認為：女人生產(chǎn)耗費了大量元氣，因此坐月子要多躺著，少動；除此之外，不能見風、不能洗頭洗澡、不能吃生冷食物，連水果都要煮熟了才能吃。這些觀念其實于現(xiàn)代科學坐月子相悖，一起來破解這些舊觀念，別走進這4大誤區(qū)。



誤區(qū)1：多躺。分娩傷了元氣，坐月子就是要多躺著。

――長期臥床，增加子宮脫垂風險

許多人認為產(chǎn)婦體質虛弱，需靜養(yǎng)，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對于產(chǎn)后的康復是非常不利的。

因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產(chǎn)婦容易并發(fā)慢性尿潴留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向后推擠子宮。再加上分娩結束后一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處于后位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。

產(chǎn)后長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發(fā)生子宮脫垂的風險。

【溫馨提示】：

自然分娩后，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24小時后可下地輕微活動。會陰側切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動。

剖宮產(chǎn)24小時后就可以下床簡單活動，術后10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。

誤區(qū)2：多捂。不能出門，不可對著風吹，且門窗緊閉

――保持空氣流通，減少外出次數(shù)。

密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫床”。清潔的環(huán)境和清新的空氣對產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受“風寒”。

外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防“月子病”。產(chǎn)褥期以休息為重，減少出門次數(shù)，避免勞累。

【溫馨提示】：

不論是外出，還是室內通風，只要產(chǎn)婦衣著合適都于健康有利，可防止發(fā)生體溫過高、中暑或熱痱。

誤區(qū)3：不能洗頭洗澡。否則就會留下病根。

――充分保暖，洗頭和淋浴更健康。

婦女產(chǎn)后汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發(fā)粘，幾種氣味混在一起，身上的衛(wèi)生狀況很差，極容易生病。這就要求產(chǎn)婦比平常更需要多注意衛(wèi)生，多洗澡、洗頭、洗腳。

從科學道理上講，產(chǎn)后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利于體內代謝產(chǎn)物由汗液排出，還可以調節(jié)植物神經(jīng)，恢復體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。

【溫馨提示】：

如果會陰部沒有傷口，而且疲勞已經(jīng)恢復，隨時都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久，每次5-10分鐘，以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜，洗后趕快擦干身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。

產(chǎn)后洗澡、洗頭有益于產(chǎn)婦的健康。至于何時開始，依據(jù)自己的身體狀況，所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼，以防身體受冷引起諸多不適。

誤區(qū)4：不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃，否則會傷脾胃和牙齒。

――煮過的水果營養(yǎng)流失很多，產(chǎn)后水果蔬菜照吃。

老一輩總是不斷的提醒，并監(jiān)督產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。乳汁分泌的營養(yǎng)和飲食有著很大的關系，若不吃水果，乳汁中的維生素等營養(yǎng)從哪里來呢？而加熱或烹煮過的水果，不光沒有了新鮮的味道，營養(yǎng)成分也流失了很多。

其實，產(chǎn)后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是VC具有止血和促進傷口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進腸蠕動，有利于產(chǎn)后通便，但吃時需注意食物是否清潔衛(wèi)生。

【溫馨提示】：

只要產(chǎn)婦胃腸無不適，食品又衛(wèi)生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。