寶寶游泳過(guò)度小心“游泳肩”

孩子游泳數(shù)次后，感覺(jué)肩膀非常不舒服，時(shí)常伴有酸痛感，問(wèn)是不是患上了肩周疾病?其實(shí)這是因過(guò)度游泳造成肩關(guān)節(jié)損傷，引發(fā)的“游泳肩”。

造成“游泳肩”的原因，其實(shí)就是游泳前沒(méi)有充分熱身，肩關(guān)節(jié)的肌肉還沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，突然運(yùn)動(dòng)造成肌肉拉傷，加之在水中游時(shí)，姿勢(shì)不正確，頻率掌握不好，胳膊反復(fù)做打水、回轉(zhuǎn)的動(dòng)作，造成肩周勞損，具體表現(xiàn)為肩周軟組織損傷、肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱炎。出現(xiàn)這種狀況，如果仍然堅(jiān)持游泳，不及時(shí)到醫(yī)院就診，肌肉損傷程度會(huì)更嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)嚴(yán)重的肩部肌肉損傷，持續(xù)酸痛數(shù)日，雙手無(wú)法抬起。

如何預(yù)防上述情況發(fā)生?建議游泳前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，可以做幾個(gè)俯臥撐，慢跑或擺擺腿等運(yùn)動(dòng)，熱身時(shí)間至少持續(xù)10分鐘以上。游泳時(shí)要注意保持正確姿勢(shì)，身體呈平浮狀態(tài)，身體放松，動(dòng)作舒展，手腳動(dòng)作配合協(xié)調(diào)到位，游泳速度均衡，不宜過(guò)快過(guò)猛。要合理控制游泳時(shí)間，一次最長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)一個(gè)小時(shí)。如果感覺(jué)肩部不適，應(yīng)該及時(shí)停止游泳，上岸休息。如果癥狀嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院就診