兒童護(hù)眼

開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響孩子視力

醫(yī)學(xué)研究表明,嬰兒睡眠時(shí)不關(guān)燈會(huì)增加孩子患近視眼的可能性.國(guó)外醫(yī)學(xué)研究人員在對(duì)479名2~16歲的近視患者進(jìn)行研究后認(rèn)為,睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比,近視發(fā)病率要高出四倍.

有關(guān)專家指出：嬰兒在出生后頭兩年,是眼睛和焦距調(diào)節(jié)功能發(fā)育的關(guān)鍵階段,光明與黑暗的時(shí)間多少,可能會(huì)影響幼兒視力的發(fā)育,希望家長(zhǎng)應(yīng)該慎重對(duì)待.

兒童應(yīng)認(rèn)真做眼保健操

眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的推拿、穴位按摩、結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種有效的自我按摩療法.讀書(shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),頭部不免前傾,低頭過(guò)久后,引起眼球充血,頸部肌肉緊張.閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素.

一、眼睛防曬

眼睛長(zhǎng)時(shí)間地暴露在陽(yáng)光下,會(huì)增加兒童以后患白內(nèi)障的幾率,在陽(yáng)光強(qiáng)烈的中午前后外出游玩、散步或騎車(chē),哪怕是短短的幾分鐘,也一定要讓孩子帶上寬沿太陽(yáng)帽,保護(hù)眼睛免受太陽(yáng)直射.

二、避免外傷

如果孩子常在含氯的游泳池中玩耍,應(yīng)當(dāng)為他準(zhǔn)備一個(gè)密封性良好的泳鏡.記住,別讓孩子潛水.除非在嚴(yán)密的監(jiān)護(hù)下,千萬(wàn)別讓孩子玩帶尖頭、棒子的玩具,別讓孩子拿著小棍或鉛筆奔跑玩耍,在行駛的車(chē)?yán)锔荒芡嬉陨贤婢?在家具的尖銳棱角上加裝圓滑的襯墊,起到保護(hù)作用,尤其是正好和孩子的眼睛在同一水平的桌子.

三、不在昏暗的光線下活動(dòng)

在光線陰暗的地方讀書(shū)或玩耍,會(huì)損害眼睛.光線不足還會(huì)造成孩子視力疲勞,所以應(yīng)當(dāng)讓孩子盡量在光線充足的地方游戲和閱讀.

四、控制看電視的時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間看電視,會(huì)造成暫時(shí)性的視力疲勞,應(yīng)當(dāng)限制看電視的時(shí)間,沒(méi)看半小時(shí)電視,讓孩子休息片刻；看電視時(shí),保持室內(nèi)足夠的光線,以減少屏幕耀眼的亮光對(duì)眼睛的刺激；保持和電視的距離.

五、避免接觸過(guò)敏物質(zhì)

過(guò)敏時(shí)節(jié),有的孩子愛(ài)流眼淚,這很可能是過(guò)敏引起的.眼睛過(guò)敏的孩子外出時(shí),需要帶上包繞的護(hù)目鏡或泳鏡,以避免接觸花粉或其他引起過(guò)敏的物質(zhì).

六、有不適及時(shí)檢查眼睛

及時(shí)檢查眼睛能盡早發(fā)現(xiàn)眼睛的問(wèn)題.平時(shí)即使沒(méi)問(wèn)題,也應(yīng)當(dāng)每隔半年請(qǐng)專業(yè)的眼科醫(yī)生為孩子檢查眼睛和視力.

1、成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,防止眼睛感染

活潑好動(dòng)是小兒的特點(diǎn),他們對(duì)外界事物總是充滿好奇,因此父母要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗手,不要用臟手揉眼睛.

防止沙塵等物落入眼睛.告訴孩子在細(xì)小灰塵落入眼睛時(shí),馬上輕輕眨眼,讓淚水將灰塵沖出.如有草屑、小蟲(chóng) 等落入,應(yīng)馬上閉眼,并求助大人,將上眼皮翻開(kāi),然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出.

帶孩子去水上樂(lè)園游玩,要注意水池的水是否達(dá)到衛(wèi)生指標(biāo).

在夏天,光線過(guò)于強(qiáng)烈,要防止孩子的眼睛被紫外線刺傷,在外出時(shí)最好給孩子戴上墨鏡、遮陽(yáng)帽等保護(hù)眼睛.

2、教育孩子學(xué)會(huì)用眼衛(wèi)生

幼兒開(kāi)始學(xué)習(xí)寫(xiě)字、看書(shū),要有良好的環(huán)境,并注意培養(yǎng)孩子正確的看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì).

(1)要有充足的光線.光線要從左上方射來(lái),這樣就不會(huì)有暗影.

(2)要姿勢(shì)端正.對(duì)桌端作,上半身要直,頭不要歪,也不要過(guò)度前傾,更不要伏在桌子上.眼與書(shū)本要保持33厘米(1尺)左右距離.

(3)要根據(jù)兒童的高矮購(gòu)置桌椅,這樣才能保證實(shí)現(xiàn)正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì),使眼睛與書(shū)本距離達(dá)到正確要求.

(4)防止眼肌疲勞,學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng),看書(shū)40分鐘后要休息10分鐘,看看遠(yuǎn)處物體,做做眼保健操.

(5)兒童書(shū)寫(xiě)用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張.

(6)看電視時(shí)人與電視機(jī)保持在熒光屏對(duì)角線3倍以上的距離,每看半個(gè)小時(shí)電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘.此外電子游戲機(jī)容易傷害兒童視力,最好不讓孩子玩電子游戲機(jī).

3、不要急于給孩子配帶眼鏡

父母在發(fā)現(xiàn)兒童近視時(shí),不要急于給孩子配帶眼鏡,要區(qū)分孩子是屬于真性近視還是假性近視.

兒童因不適當(dāng)讀書(shū)、寫(xiě)字或照明不足等因素,使睫狀肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài),變凸的晶狀體不易松弛,這時(shí),遠(yuǎn)處平行光線進(jìn)入眼內(nèi),經(jīng)過(guò)變凸的晶狀體較強(qiáng)的屈折后,其焦點(diǎn)就不再落在視網(wǎng)膜上,而落在視網(wǎng)膜前面,看東西模糊不清,醫(yī)學(xué)上叫假性近視.

假性近視,眼球前后徑并沒(méi)有加長(zhǎng),眼球結(jié)構(gòu)也未發(fā)生變化,僅僅是生理機(jī)能的改變,所以,一般不要配戴眼鏡.經(jīng)過(guò)及時(shí)治療和注意保護(hù),使睫狀肌放松,視力可以恢復(fù)正常.如在假性近視階段不引起重視,繼續(xù)發(fā)展下去,眼球的前后軸變長(zhǎng),這時(shí)眼球的結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,即成為真性近視,就必須用配戴眼鏡來(lái)矯治.

兒童得了假性近視怎么辦?除了要注意和養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣外,還可以通過(guò)一些支持療法與刺激療法進(jìn)行矯治.通常有以下幾種方法：

(1)眺望法：即每用眼一段時(shí)間后,盡量往遠(yuǎn)處看,望綠色樹(shù)木更好.每日2次,每次15分鐘.

(2)霧法：每日戴+2.00+3.00的凸透鏡( 即200度至300度的老花鏡)一次,每次戴鏡望遠(yuǎn)15～30分鐘,連續(xù)10次為一個(gè)療程,可反復(fù)進(jìn)行幾個(gè)療程.

(3)保健操：每天用眼一段時(shí)間后即可做一次兒童眼保健操,以達(dá)到使眼睛充分得到休息,松弛調(diào)節(jié),消除眼睛疲勞的作用.

4、注意營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

父母在注意孩子全身營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還要注意孩子眼睛的營(yíng)養(yǎng),五谷雜糧、葷素搭配,多吃青菜,不要偏食.如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病,食物中缺乏微量元素鉻和鈣,容易患近視.適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄谥委熝鄄?平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊肝,少吃辛辣油膩食品,有助于眼睛的保護(hù).專家提出,進(jìn)食過(guò)多的甜食易患近視眼,因此適當(dāng)控制甜食的攝入量,有利預(yù)防近視.

從寶寶出生開(kāi)始一直到六歲,是視力發(fā)育的黃金時(shí)期.根據(jù)統(tǒng)計(jì),學(xué)齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學(xué)一年級(jí)學(xué)生的近視比率為20%,而近年來(lái),近視的發(fā)生卻有逐漸提早至學(xué)齡前幼兒的趨勢(shì).值得注意的是,年紀(jì)愈小的近視患者,度數(shù)加深速度愈快,成為高度近視的機(jī)率也愈高,而高度近視更是埋下日后引起視網(wǎng)膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險(xiǎn)因素.因此,專家建議：視力保健從小做起.

提到保護(hù)眼睛視力,大多數(shù)的人會(huì)聯(lián)想到維生素A.其實(shí),還有很多營(yíng)養(yǎng)素也和眼睛發(fā)展、預(yù)防組織老化、維護(hù)視神經(jīng)健康有密切關(guān)系,例如：維生素B群、維生素C、胡蘿卜素、DHA等都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給選擇呢!

拒絕眼睛干澀——維生素A

含有維生素A及胡蘿卜素的食物對(duì)眼睛是有益處的.因?yàn)榫S生素A(亦可由胡蘿卜素轉(zhuǎn)換而得)是黏膜細(xì)胞分分的必要成分,倘若黏液分泌不足,眼睛容易出現(xiàn)干澀、疲勞、充血等干眼癥困擾;此外,維生素A也是眼球細(xì)胞內(nèi)視紫(為一種可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份,如果視紫無(wú)法形成,眼球?qū)诎淡h(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)還容易出現(xiàn)夜盲癥的現(xiàn)象.

因此,當(dāng)寶寶飲食長(zhǎng)期缺乏維生素A或胡蘿卜素?cái)z取,或出現(xiàn)眼睛干澀、不舒服(如：淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪)時(shí),建議您不妨在小朋友的飲食中,添加含豐富維生素A及胡蘿卜素的食物,如：動(dòng)物性來(lái)源的動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品,以及植物性來(lái)源的黃綠色蔬果(如：花椰菜、南瓜、紅蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等).

挑選技巧

護(hù)眼性能：護(hù)眼燈要起到護(hù)眼作用要求:①無(wú)頻閃無(wú)輻射,宜視力護(hù)燈采用直流電真正做到無(wú)輻射② 燈管顯色性佳,光色接近自然,

品質(zhì)不良的護(hù)眼燈,點(diǎn)燈頻率較低,燈管品質(zhì)較差,很難起到護(hù)眼作用.

安全性能：主要要求電源線、內(nèi)部電子線有足夠的導(dǎo)線截面積和絕緣層厚度.線路板正負(fù)極之間最小距離大于2.5MM,有過(guò)流保護(hù)裝置,燈頭開(kāi)關(guān)符合國(guó)家要求.不良品質(zhì)的護(hù)眼燈達(dá)不到上述要求,可能引致火災(zāi)和孩子傷害事故.

無(wú)毒性能：優(yōu)質(zhì)護(hù)眼燈采用優(yōu)質(zhì)無(wú)毒工程塑料,可調(diào)配出較淺的本色,劣質(zhì)的護(hù)眼燈大都采用再生塑料生產(chǎn),可能有毒性,會(huì)影響孩子的健康.再生料一般顏色較深,外觀較差.多用噴油等覆蓋方法來(lái)配外觀色.

售后服務(wù)：實(shí)力規(guī)范的大公司生產(chǎn)的品牌產(chǎn)品,售后服務(wù)較有保障,顧客利益能得到保證.

注意事項(xiàng)

晚上用護(hù)眼燈看書(shū)時(shí)四周環(huán)境要保持一定的亮度,最好能讓一定范圍內(nèi)的空間都有光亮,光源盡可能在屋子的頂部,

從而避免和護(hù)眼燈的光源形成“點(diǎn)對(duì)點(diǎn)”的疊加,光源亮度為普通燈泡30瓦,節(jié)能燈泡10瓦左右就夠了.

使用護(hù)眼燈還要注重?zé)艄獾姆较?盡量避免光線的直射,燈擺放在眼睛的左側(cè)前方,光線與桌面呈30度到60度角.

另外,護(hù)眼燈的燈光強(qiáng)弱均有,在購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)盡量選擇光線柔和的護(hù)眼燈,不要用功率過(guò)大的燈管,因?yàn)楣饩€太強(qiáng),同樣會(huì)傷害眼睛.

護(hù)眼燈是通過(guò)高頻電子鎮(zhèn)流器將燈光頻閃提高到每秒鐘上萬(wàn)次,燈管會(huì)因高頻震蕩產(chǎn)生電磁輻射,因此,最好減少使用護(hù)眼燈的時(shí)間,

看書(shū)40分鐘就要放松眼睛做做保健操,防止視力過(guò)度疲憊引起眼球不適.

當(dāng)然,即使使用護(hù)眼燈,也不是說(shuō)就不會(huì)得近視眼,或近視度數(shù)不會(huì)加重了,要預(yù)防近視,必須注重用眼衛(wèi)生,防止用眼過(guò)度.

每一個(gè)做父母的都希望自己的孩子能夠健康的成長(zhǎng),在兒童成長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中,有些不良的壞習(xí)慣會(huì)影響孩子的成長(zhǎng)發(fā)育,而這些壞習(xí)慣也常常讓父母非常的頭疼.比如說(shuō)孩子看電視的時(shí)候總有一些壞習(xí)慣,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、距離過(guò)近等.那么爸爸媽媽?xiě)?yīng)該怎樣讓寶寶保持好的習(xí)慣呢？

一、忌時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

兒童正處在身心迅速發(fā)展時(shí)期,每天長(zhǎng)時(shí)間地看電視,容易使孩子神經(jīng)系統(tǒng)與機(jī)體產(chǎn)生疲勞,影響身心健康發(fā)展,影響學(xué)習(xí)等其它活動(dòng)的正常進(jìn)行.學(xué)齡前兒童每天看電視時(shí)間最好控制在40分鐘之內(nèi)為好.

二、忌距離過(guò)近

學(xué)齡前兒童看電視總喜歡往前面坐.這樣,孩子的眼睛在屏幕發(fā)出的強(qiáng)光的長(zhǎng)時(shí)間刺激下,不僅容易使孩子視覺(jué)的敏銳度與適應(yīng)性降低,而且容易造成眼睫狀肌調(diào)節(jié)功能的降低,晶狀體逐漸變凸,導(dǎo)致近視出現(xiàn).一般來(lái)說(shuō),看電視時(shí),把孩子的座位安放在距離電視機(jī)2.5～4米處為宜.

三、忌音量過(guò)高

學(xué)齡前兒童看電視時(shí),長(zhǎng)時(shí)間在較高音量的刺激下,不僅容易使聽(tīng)覺(jué)的感受性降低,形成不良的聽(tīng)覺(jué)習(xí)慣,而且容易導(dǎo)致視覺(jué)等感受性的下降.相反,采用相對(duì)小的音量,對(duì)孩子的聽(tīng)力、視力、注意力等的發(fā)展均有很大的促進(jìn)作用.

四、忌光線過(guò)暗

看電視時(shí),室內(nèi)光線過(guò)暗,則影響孩子視覺(jué)功能的發(fā)展,也容易導(dǎo)致近視現(xiàn)象的出現(xiàn).晚上和孩子一起看電視時(shí),不要把照明燈都關(guān)閉,在電視機(jī)后方安上一盞小紅燈,可起到保護(hù)視力的作用.

五、忌坐姿不正

孩子看電視時(shí),歪歪斜斜地就坐,如靠在被子上、躺在父母懷里,都容易使孩子未定型的脊柱發(fā)生變形與彎曲等,養(yǎng)成不良的坐姿習(xí)慣.

六、忌飯后即看

飯后孩子即看電視,容易使孩子的大腦興奮中心轉(zhuǎn)移,注意力高度集中于電視內(nèi)容,形成消化液分泌的停滯與食物的沉積現(xiàn)象,影響腸胃的消化.飯后,讓孩子輕微活動(dòng)一會(huì)兒后,再看電視為宜.

七、忌邊吃邊看

孩子邊看電視邊吃飯或糖果、瓜子等,嘴里的食物往往咀嚼不夠,容易加重孩子的消化負(fù)擔(dān),影響消化功能.長(zhǎng)期如此,還容易養(yǎng)成吃零食的不良習(xí)慣.

八、忌看武打兇殺內(nèi)容

學(xué)齡前兒童常?？次浯騼礆⑵?不僅容易使孩子長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、恐懼狀態(tài),影響身心健康發(fā)育,而且容易使孩子產(chǎn)生好奇心,進(jìn)行模仿,導(dǎo)致孩子對(duì)打架斗毆等不良社會(huì)現(xiàn)象適應(yīng)性的提高.攻擊與冒險(xiǎn)行為增多.

九、忌患電視孤獨(dú)癥

電視和電視游戲機(jī)對(duì)兒童的吸引力極大.兒童思維分析力差,模仿性很強(qiáng),長(zhǎng)此下去,兒童只對(duì)電視節(jié)目感興趣,對(duì)周?chē)挛锬魂P(guān)心,性格變得孤獨(dú),嚴(yán)重的可出現(xiàn)反常的心理狀態(tài).

十、忌讓孩子躺著看電視

一些父母讓小孩躺著看電視,以為孩子舒服,其實(shí)適得其反,這對(duì)孩子的健康頗為不利.有些人喜歡躺在床上或沙發(fā)上看電視,覺(jué)得這樣看電視舒服自在又省勁.他們的孩子也跟著學(xué),躺著看電視.其實(shí),躺著看電視害處是很多的.這是因?yàn)樘芍措娨晻r(shí),不但要仰著頭,側(cè)著身,而且需要歪著脖子和偏轉(zhuǎn)眼睛.

很多的爸爸媽媽們?yōu)榱硕簨雰洪_(kāi)心,會(huì)在嬰兒床邊掛滿各種顏色鮮艷的玩具,有的玩具還帶彩燈,或者可以旋轉(zhuǎn).每當(dāng)寶寶盯著這些玩具,爸爸媽媽們都會(huì)開(kāi)心地逗寶寶,殊不知這些玩具可能導(dǎo)致寶寶斜視.

其實(shí)先天性的斜視和后天斜視有一定區(qū)別,家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)斜視狀況可以注意區(qū)分,這樣可能幫助大家找到斜視的原因.先天性的斜視一般出現(xiàn)在孩子出生兩個(gè)月以內(nèi),家長(zhǎng)這時(shí)候應(yīng)注意觀察孩子的眼睛.一般情況下,先天性的斜視要比后天嚴(yán)重很多,斜視的度數(shù)比較大,并且有交叉注視.即向右看時(shí)左眼注視,向左看時(shí),右眼注視.

3歲之前孩子的眼睛要重點(diǎn)保護(hù)

孩子剛出生時(shí)視力沒(méi)有發(fā)育完善,當(dāng)孩子1個(gè)月大的時(shí)候才會(huì)有固視（盯著一個(gè)東西看）,而且時(shí)間持續(xù)特別短,當(dāng)孩子2個(gè)月大的時(shí)候眼睛才會(huì)跟著東西走,3個(gè)月大的時(shí)候才會(huì)有意識(shí)想去看見(jiàn)什么東西.等到孩子6個(gè)月的時(shí)候才剛剛開(kāi)始建立視力和視功能.視力指的是看東西的清晰度,視功能指兩只眼睛的協(xié)調(diào)程度.這些功能要到3歲的時(shí)候才能基本完善.所以在3歲之前,如果孩子眼睛的發(fā)育過(guò)程受到了干擾,眼睛就容易出問(wèn)題.

經(jīng)常用鮮艷的玩具吸引嬰兒的目光對(duì)于他們的眼睛發(fā)育很不利.

一般來(lái)說(shuō),常見(jiàn)的干擾有兩種,一種是家長(zhǎng)把東西放得離孩子很近.大家都有經(jīng)驗(yàn),當(dāng)一個(gè)東西離你的眼睛特別近時(shí),你的雙眼眼球會(huì)向中心聚攏.成年人可以調(diào)節(jié)這種聚攏,可對(duì)于眼睛正處于發(fā)育階段的嬰兒來(lái)說(shuō),如果經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況,孩子的眼睛總做輻輳運(yùn)動(dòng)（兩只眼球過(guò)度集合）,時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)于孩子的正常眼位有影響.另外一種干擾就是把一個(gè)東西放在一個(gè)位置,例如把顏色鮮艷的玩具掛在床頭,時(shí)間長(zhǎng)了可能對(duì)孩子雙眼的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)造成不良影響.

如今小朋友們的玩具也越發(fā)多了起來(lái),其中掌上電腦、手機(jī)等各類刺激眼睛的電子產(chǎn)品成為許多孩子的“玩具”,如果眼睛長(zhǎng)期對(duì)著屏幕,很容易患上近視,這就大大增加了小朋友患近視的幾率.為了防止寶貝變成“小四眼”,遠(yuǎn)離眼鏡,除了日常要注意健康用眼之外,聰明媽媽還可以在飲食中下工夫哦！

預(yù)防近視食材1：含鈣食物

鈣缺乏是造成視力發(fā)育不良和近視眼的主要原因之一.研究表明,眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊,如果鈣元素缺乏,這個(gè)“塑料小囊”就不能保持正常狀態(tài),其液壓就會(huì)忽高忽低.這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣.眼球如果缺少了鈣,可使發(fā)育異常而形成近視.

常見(jiàn)的高鈣食物：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨、動(dòng)物肝臟、蛋黃、富含維D的綠色蔬菜等.

預(yù)防近視食材2：含鉻食物

鉻在眼球發(fā)育過(guò)程中起保持滲透壓平衡的作用.當(dāng)人體內(nèi)鉻的含量下降時(shí),胰島素的作用就明顯降低,使糖的利用發(fā)生障礙,血漿滲透壓上升,從而導(dǎo)致眼睛晶狀體和眼房水滲透壓的改變,促使晶狀體變凸,因而造成近視.小編提醒各位媽咪,寶貝每天應(yīng)該攝入約50-200微克的鉻.

常見(jiàn)的含鉻食物：谷類、肉類、乳酪類及蛋黃等.

預(yù)防近視食材3：硬質(zhì)食物

經(jīng)常給寶寶吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進(jìn)寶寶視力的發(fā)育.一項(xiàng)研究結(jié)果表明：常吃細(xì)面條一類軟食的寶寶很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根.咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力,避免寶貝近視眼的發(fā)生.

常見(jiàn)的硬質(zhì)食物：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等.

在幼兒時(shí)期，兒童的眼睛發(fā)育還不完善，可塑性大，因此家長(zhǎng)要注意其眼睛的位置有無(wú)偏移、大小是否適中、大小是否正常等問(wèn)題，以便能及早發(fā)現(xiàn)眼睛異常問(wèn)題，盡早治療。那么，兒童護(hù)眼注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、要做好眼保健操。眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的推拿、穴位按摩，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種有效的自我按摩療法。兒童讀書(shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部不免前傾，低頭過(guò)久后，容易引起眼球充血，頸部肌肉緊張，加上閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。而眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，兒童認(rèn)真做好眼保健操，對(duì)于保護(hù)眼睛有一定的作用。

2、防止眼睛外傷。家長(zhǎng)要教育孩子進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)眼睛，不要對(duì)著他人的面部和眼睛射擊或擲物；進(jìn)行打球等拋擲性體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要反應(yīng)敏捷，使臉部避開(kāi)迎面而來(lái)的球等；盡量避免燃放煙花爆竹，以免炸傷眼睛。

3、眼睛疲勞時(shí)可用熱水熏蒸。家長(zhǎng)可以用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。