1、成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,防止眼睛感染
活潑好動(dòng)是小兒的特點(diǎn),他們對(duì)外界事物總是充滿好奇,因此父母要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗手,不要用臟手揉眼睛.
防止沙塵等物落入眼睛.告訴孩子在細(xì)小灰塵落入眼睛時(shí),馬上輕輕眨眼,讓淚水將灰塵沖出.如有草屑、小蟲(chóng) 等落入,應(yīng)馬上閉眼,并求助大人,將上眼皮翻開(kāi),然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出.
帶孩子去水上樂(lè)園游玩,要注意水池的水是否達(dá)到衛(wèi)生指標(biāo).
在夏天,光線過(guò)于強(qiáng)烈,要防止孩子的眼睛被紫外線刺傷,在外出時(shí)最好給孩子戴上墨鏡、遮陽(yáng)帽等保護(hù)眼睛.
2、教育孩子學(xué)會(huì)用眼衛(wèi)生
幼兒開(kāi)始學(xué)習(xí)寫(xiě)字、看書(shū),要有良好的環(huán)境,并注意培養(yǎng)孩子正確的看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì).
(1)要有充足的光線.光線要從左上方射來(lái),這樣就不會(huì)有暗影.
(2)要姿勢(shì)端正.對(duì)桌端作,上半身要直,頭不要歪,也不要過(guò)度前傾,更不要伏在桌子上.眼與書(shū)本要保持33厘米(1尺)左右距離.
(3)要根據(jù)兒童的高矮購(gòu)置桌椅,這樣才能保證實(shí)現(xiàn)正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì),使眼睛與書(shū)本距離達(dá)到正確要求.
(4)防止眼肌疲勞,學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng),看書(shū)40分鐘后要休息10分鐘,看看遠(yuǎn)處物體,做做眼保健操.
(5)兒童書(shū)寫(xiě)用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張.
(6)看電視時(shí)人與電視機(jī)保持在熒光屏對(duì)角線3倍以上的距離,每看半個(gè)小時(shí)電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘.此外電子游戲機(jī)容易傷害兒童視力,最好不讓孩子玩電子游戲機(jī).
3、不要急于給孩子配帶眼鏡
父母在發(fā)現(xiàn)兒童近視時(shí),不要急于給孩子配帶眼鏡,要區(qū)分孩子是屬于真性近視還是假性近視.
兒童因不適當(dāng)讀書(shū)、寫(xiě)字或照明不足等因素,使睫狀肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài),變凸的晶狀體不易松弛,這時(shí),遠(yuǎn)處平行光線進(jìn)入眼內(nèi),經(jīng)過(guò)變凸的晶狀體較強(qiáng)的屈折后,其焦點(diǎn)就不再落在視網(wǎng)膜上,而落在視網(wǎng)膜前面,看東西模糊不清,醫(yī)學(xué)上叫假性近視.
假性近視,眼球前后徑并沒(méi)有加長(zhǎng),眼球結(jié)構(gòu)也未發(fā)生變化,僅僅是生理機(jī)能的改變,所以,一般不要配戴眼鏡.經(jīng)過(guò)及時(shí)治療和注意保護(hù),使睫狀肌放松,視力可以恢復(fù)正常.如在假性近視階段不引起重視,繼續(xù)發(fā)展下去,眼球的前后軸變長(zhǎng),這時(shí)眼球的結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,即成為真性近視,就必須用配戴眼鏡來(lái)矯治.
兒童得了假性近視怎么辦?除了要注意和養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣外,還可以通過(guò)一些支持療法與刺激療法進(jìn)行矯治.通常有以下幾種方法:
(1)眺望法:即每用眼一段時(shí)間后,盡量往遠(yuǎn)處看,望綠色樹(shù)木更好.每日2次,每次15分鐘.
(2)霧法:每日戴+2.00+3.00的凸透鏡( 即200度至300度的老花鏡)一次,每次戴鏡望遠(yuǎn)15~30分鐘,連續(xù)10次為一個(gè)療程,可反復(fù)進(jìn)行幾個(gè)療程.
(3)保健操:每天用眼一段時(shí)間后即可做一次兒童眼保健操,以達(dá)到使眼睛充分得到休息,松弛調(diào)節(jié),消除眼睛疲勞的作用.
4、注意營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
父母在注意孩子全身營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還要注意孩子眼睛的營(yíng)養(yǎng),五谷雜糧、葷素搭配,多吃青菜,不要偏食.如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病,食物中缺乏微量元素鉻和鈣,容易患近視.適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄谥委熝鄄?平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊肝,少吃辛辣油膩食品,有助于眼睛的保護(hù).專家提出,進(jìn)食過(guò)多的甜食易患近視眼,因此適當(dāng)控制甜食的攝入量,有利預(yù)防近視.
從寶寶出生開(kāi)始一直到六歲,是視力發(fā)育的黃金時(shí)期.根據(jù)統(tǒng)計(jì),學(xué)齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學(xué)一年級(jí)學(xué)生的近視比率為20%,而近年來(lái),近視的發(fā)生卻有逐漸提早至學(xué)齡前幼兒的趨勢(shì).值得注意的是,年紀(jì)愈小的近視患者,度數(shù)加深速度愈快,成為高度近視的機(jī)率也愈高,而高度近視更是埋下日后引起視網(wǎng)膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險(xiǎn)因素.因此,專家建議:視力保健從小做起.
提到保護(hù)眼睛視力,大多數(shù)的人會(huì)聯(lián)想到維生素A.其實(shí),還有很多營(yíng)養(yǎng)素也和眼睛發(fā)展、預(yù)防組織老化、維護(hù)視神經(jīng)健康有密切關(guān)系,例如:維生素B群、維生素C、胡蘿卜素、DHA等都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給選擇呢!
拒絕眼睛干澀——維生素A
含有維生素A及胡蘿卜素的食物對(duì)眼睛是有益處的.因?yàn)榫S生素A(亦可由胡蘿卜素轉(zhuǎn)換而得)是黏膜細(xì)胞分分的必要成分,倘若黏液分泌不足,眼睛容易出現(xiàn)干澀、疲勞、充血等干眼癥困擾;此外,維生素A也是眼球細(xì)胞內(nèi)視紫(為一種可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份,如果視紫無(wú)法形成,眼球?qū)诎淡h(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)還容易出現(xiàn)夜盲癥的現(xiàn)象.
因此,當(dāng)寶寶飲食長(zhǎng)期缺乏維生素A或胡蘿卜素?cái)z取,或出現(xiàn)眼睛干澀、不舒服(如:淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪)時(shí),建議您不妨在小朋友的飲食中,添加含豐富維生素A及胡蘿卜素的食物,如:動(dòng)物性來(lái)源的動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品,以及植物性來(lái)源的黃綠色蔬果(如:花椰菜、南瓜、紅蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等).