男性養(yǎng)生注意事項

戒掉煙酒、食辣癖

過度吸煙飲酒以及進(jìn)食過多辣椒等食品也是引起前列腺炎癥的原因之一.專家建議在冬季,前列腺疾病患者千萬不要靠吃辛辣食品或飲大量的酒來取暖,同時盡量不要吸煙.

每天飲水2升以上

對前列腺患者來說,飲水量的減少會使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少,對前列腺及腎臟其他臟器都會產(chǎn)生極為不利的影響.所以,前列腺患者在寒冷的季節(jié)更應(yīng)該多飲水.一般人每天飲開水或茶水2升以上,便可以通過排尿沖洗尿道、促進(jìn)前列腺分泌物排出,達(dá)到預(yù)防前列腺感染的效果.

局部保暖要到位

在寒冷的天氣里,有些男性為了追求時尚,往往穿得較少,忽略了對前列腺部位應(yīng)有的保暖,而容易誘發(fā)前列腺疾病或加重原有病情.前列腺部位如果能保持適宜的溫暖環(huán)境,能使前列腺和精道的腔內(nèi)壓力降低,平滑肌纖維松弛,減少出口阻力,使前列腺引流通暢.

尿急時不要“忍”

冬天,許多人尿急時,會一忍再忍,這種做法不可取.憋尿會讓膀胱過度充盈,壓迫前列腺.尤其對于前列腺病患者來說,憋尿容易造成尿液反流,給腎臟和輸尿管等高位臟器帶來危害,嚴(yán)重的還會造成腎功能衰竭.此外,忍尿不排,還會造成逼尿肌松弛而發(fā)生排尿困難和尿潴留.

性事適度并加強(qiáng)鍛煉

適度的性生活有利于前列腺健康,但性生活要有規(guī)律,過度的性生活及頻繁的手淫都對前列腺有不利影響.天氣寒冷時,同樣應(yīng)該堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,例如打太極拳、短跑或飯后散步等活動能改善血液循環(huán),對提高免疫力、預(yù)防前列腺炎的發(fā)生很有幫助.

盡量避免久坐

男性在很大程度上是“坐”在前列腺上的,所以經(jīng)常久坐的男性前列腺負(fù)擔(dān)較重.不少前列腺疾病患者都有體會,久坐后很容易出現(xiàn)程度不同的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等不適癥狀.

防暴飲暴食

據(jù)B超顯示,經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝.如患病后不及時戒酒,會失去最佳治療時期,將預(yù)后良好的小病,釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣.另外,中年時期應(yīng)注意飲食保健.一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜.多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進(jìn)食動物蛋白.油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險食品,應(yīng)盡量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習(xí)慣,以免為老年健康種下隱患.

防焦慮

中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系之中,每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到,盡善盡美.但是一旦期望值過高與現(xiàn)實出現(xiàn)矛盾,心中就會產(chǎn)生壓力感,即人的焦慮意識.適當(dāng)?shù)慕箲]可以催人奮進(jìn),是一種良性刺激.但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病.在目前心理?？票容^薄弱的情況下,應(yīng)學(xué)會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感.自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說等,但最根本的是提高文化素質(zhì),加強(qiáng)自我修養(yǎng).學(xué)會自我排解,實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高.

防有病不求醫(yī)

工作忙了,就容易忽略身體的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花時間去看醫(yī)生,不知道就算沒病,掩耳盜鈴地過日子,結(jié)果將小病拖成大病.中年時期,正是疾病的多發(fā)時期.肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫(yī)施治,注意休息、飲食均可痊愈.近幾年來,發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心.悲劇的原因,正是錯過了疾病初發(fā)的最佳治療期.