如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣

要使孩子睡得好,首先要注意從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,按時(shí)睡,按時(shí)醒,才能保證充足的睡眠時(shí)間每天上午下午各睡1.5—2小時(shí),夜間睡10小時(shí).

1.室內(nèi)要保持安靜,冷暖適當(dāng),空氣新鮮,除冬季開(kāi)窗換空氣外,其他季節(jié)可開(kāi)窗睡眠,因?yàn)樾迈r空氣含有充足的氧氣,可促使孩子舒適而深沉地熟睡.

2.從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣,獨(dú)睡好處多,可減少與成人同睡時(shí)呼吸道疾病感染.對(duì)易驚醒的孩子,還可以避免成人翻身受到的干擾.孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣,睡眠也會(huì)好些.

3.白天盡量讓孩子多活動(dòng),玩累了,上床后就易入睡,而且也能睡得好,睡的時(shí)間也長(zhǎng).

4.睡前不要使孩子過(guò)分緊張或過(guò)分興奮,更不要采用粗暴強(qiáng)制嚇唬的辦法讓孩子入睡.床頭不放玩具或小毛巾等.

5.孩子不易入睡時(shí),可播放悅耳的催眠曲,媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡.

6.盡量不改變孩子的睡姿,只要孩子自己睡得舒服,無(wú)論仰臥、俯臥都可以,孩子睡得舒適就不易驚醒,但俯臥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可幫他翻身改變睡姿.

7.在睡眠中發(fā)現(xiàn)孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現(xiàn)象時(shí)要及時(shí)矯正,以防養(yǎng)成不良習(xí)慣,以后更難以入睡.