怎樣保護兒童眼睛
1、成良好的衛(wèi)生習慣,防止眼睛感染
活潑好動是小兒的特點,他們對外界事物總是充滿好奇,因此父母要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,勤洗手,不要用臟手揉眼睛.
防止沙塵等物落入眼睛.告訴孩子在細小灰塵落入眼睛時,馬上輕輕眨眼,讓淚水將灰塵沖出.如有草屑、小蟲 等落入,應馬上閉眼,并求助大人,將上眼皮翻開,然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出.
帶孩子去水上樂園游玩,要注意水池的水是否達到衛(wèi)生指標.
在夏天,光線過于強烈,要防止孩子的眼睛被紫外線刺傷,在外出時最好給孩子戴上墨鏡、遮陽帽等保護眼睛.
2、教育孩子學會用眼衛(wèi)生
幼兒開始學習寫字、看書,要有良好的環(huán)境,并注意培養(yǎng)孩子正確的看書、寫字姿勢.
(1)要有充足的光線.光線要從左上方射來,這樣就不會有暗影.
(2)要姿勢端正.對桌端作,上半身要直,頭不要歪,也不要過度前傾,更不要伏在桌子上.眼與書本要保持33厘米(1尺)左右距離.
(3)要根據(jù)兒童的高矮購置桌椅,這樣才能保證實現(xiàn)正確的書寫姿勢,使眼睛與書本距離達到正確要求.
(4)防止眼肌疲勞,學習時間不要太長,看書40分鐘后要休息10分鐘,看看遠處物體,做做眼保健操.
(5)兒童書寫用的紙張應盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張.
(6)看電視時人與電視機保持在熒光屏對角線3倍以上的距離,每看半個小時電視應讓眼睛休息15分鐘.此外電子游戲機容易傷害兒童視力,最好不讓孩子玩電子游戲機.
3、不要急于給孩子配帶眼鏡
父母在發(fā)現(xiàn)兒童近視時,不要急于給孩子配帶眼鏡,要區(qū)分孩子是屬于真性近視還是假性近視.
兒童因不適當讀書、寫字或照明不足等因素,使睫狀肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài),變凸的晶狀體不易松弛,這時,遠處平行光線進入眼內(nèi),經(jīng)過變凸的晶狀體較強的屈折后,其焦點就不再落在視網(wǎng)膜上,而落在視網(wǎng)膜前面,看東西模糊不清,醫(yī)學上叫假性近視.
假性近視,眼球前后徑并沒有加長,眼球結(jié)構(gòu)也未發(fā)生變化,僅僅是生理機能的改變,所以,一般不要配戴眼鏡.經(jīng)過及時治療和注意保護,使睫狀肌放松,視力可以恢復正常.如在假性近視階段不引起重視,繼續(xù)發(fā)展下去,眼球的前后軸變長,這時眼球的結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,即成為真性近視,就必須用配戴眼鏡來矯治.
兒童得了假性近視怎么辦?除了要注意和養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣外,還可以通過一些支持療法與刺激療法進行矯治.通常有以下幾種方法：
(1)眺望法：即每用眼一段時間后,盡量往遠處看,望綠色樹木更好.每日2次,每次15分鐘.
(2)霧法：每日戴+2.00+3.00的凸透鏡( 即200度至300度的老花鏡)一次,每次戴鏡望遠15～30分鐘,連續(xù)10次為一個療程,可反復進行幾個療程.
(3)保健操：每天用眼一段時間后即可做一次兒童眼保健操,以達到使眼睛充分得到休息,松弛調(diào)節(jié),消除眼睛疲勞的作用.
4、注意營養(yǎng),養(yǎng)成良好的飲食習慣
父母在注意孩子全身營養(yǎng)的同時,還要注意孩子眼睛的營養(yǎng),五谷雜糧、葷素搭配,多吃青菜,不要偏食.如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病,食物中缺乏微量元素鉻和鈣,容易患近視.適當?shù)娘嬍秤兄谥委熝鄄?平時可適當進食豬肝、羊肝,少吃辛辣油膩食品,有助于眼睛的保護.專家提出,進食過多的甜食易患近視眼,因此適當控制甜食的攝入量,有利預防近視.
從寶寶出生開始一直到六歲,是視力發(fā)育的黃金時期.根據(jù)統(tǒng)計,學齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學一年級學生的近視比率為20%,而近年來,近視的發(fā)生卻有逐漸提早至學齡前幼兒的趨勢.值得注意的是,年紀愈小的近視患者,度數(shù)加深速度愈快,成為高度近視的機率也愈高,而高度近視更是埋下日后引起視網(wǎng)膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險因素.因此,專家建議：視力保健從小做起.
提到保護眼睛視力,大多數(shù)的人會聯(lián)想到維生素A.其實,還有很多營養(yǎng)素也和眼睛發(fā)展、預防組織老化、維護視神經(jīng)健康有密切關系,例如：維生素B群、維生素C、胡蘿卜素、DHA等都是不錯的營養(yǎng)補給選擇呢!
拒絕眼睛干澀——維生素A
含有維生素A及胡蘿卜素的食物對眼睛是有益處的.因為維生素A(亦可由胡蘿卜素轉(zhuǎn)換而得)是黏膜細胞分分的必要成分,倘若黏液分泌不足,眼睛容易出現(xiàn)干澀、疲勞、充血等干眼癥困擾;此外,維生素A也是眼球細胞內(nèi)視紫(為一種可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份,如果視紫無法形成,眼球?qū)诎淡h(huán)境的適應能力就會減退,嚴重時還容易出現(xiàn)夜盲癥的現(xiàn)象.
因此,當寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿卜素攝取,或出現(xiàn)眼睛干澀、不舒服(如：淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪)時,建議您不妨在小朋友的飲食中,添加含豐富維生素A及胡蘿卜素的食物,如：動物性來源的動物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品,以及植物性來源的黃綠色蔬果(如：花椰菜、南瓜、紅蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等).
