盤點3類最適合孕期加餐的食物
水果類：多吃不同品種水果
在民間有一種老說這樣說：“在春天懷上寶寶會比較好，因為在接下來的夏秋季節(jié)里，每天都會吃到不同的時令水果與蔬菜。”這些新鮮的水果與蔬菜可以給胎兒提供更加豐富的營養(yǎng)。大家都知道多吃水果有很多好處，而且水果里面所含有的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等等元素對孕婦也有很多的好處。
對于孕婦來說，絕大多數(shù)水果都是可以正常食用的，但是，也有一些少量的水果需要謹(jǐn)慎食用的，比如山楂，多吃會容易引起子宮收縮、杏子會容易導(dǎo)致出現(xiàn)滑胎，西瓜、木瓜屬于寒涼的水果，榴蓮、荔枝吃多了容易上火，所以，孕婦需要注意控制好食用的量，建議孕媽媽們可以經(jīng)常多吃不同品種的水果。
點心類：面包、饅頭比餅干好
雖然多吃水果好，但是不能止餓，孕媽媽想要填飽肚子，需要隨身準(zhǔn)備一些小點心之類。有的媽媽會準(zhǔn)備一些餅干類的加工食品來解餓，比如一些蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等等，雖說孕婦可以吃這些食物，但是還是建議大家多準(zhǔn)備一些不含防腐劑、少點色素與香精的食物會更好。
在這里，生育幫小編給大家推薦2種小點心：
第一種是新鮮出爐的面包與蛋糕，雖然說，它們里面多多少少也會含有食品添加劑，但相比餅干等保質(zhì)期較長的食品來說，會少很多，而面包盡量吃一些花樣簡單的，花樣越簡單它的添加劑會越少，芝士蛋糕會比奶油蛋糕更健康。
第二種是傳統(tǒng)的中華面點，比如包子、饅頭、花卷、餃子等等，可以買一些現(xiàn)成的，也可以在超市購買速凍產(chǎn)品然后回家自己蒸熟就可以了。
干果與粗糧食品：多吃核桃、黑芝麻
比較常見的干果有很多種，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它們的營養(yǎng)價值也很高，孕婦每天都需要吃2-3個核桃，這樣對胎兒的骨骼與牙齒發(fā)育有很大的好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E，孕媽媽可以考慮多準(zhǔn)備一些這類的干果以備不時的加餐用。
另外，孕婦在孕期可以多吃一些粗糧，這樣不但可以增加營養(yǎng)，而且對緩解便秘也有好處，目前在市場上比較常見的谷物有黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥制作的粉；干果有核桃、南瓜子、紅棗制作的粉，用開水沖泡就可以食用，很方便，所以孕媽媽也可以多備一些。此外，孕媽媽們?nèi)绻矚g吃玉米的話，可以考慮用多吃一些蒸熟的玉米棒，甜玉米以及糯玉米都是可以的。
對于上班族的孕媽媽來說，加餐時間建議為每天早上10點，下午15-16點以及晚上21-22點，而水果最好上午吃，而且一定要在餐前吃，點心、干果與雜糧可以在早中晚吃。
現(xiàn)在大家知道孕期應(yīng)該怎么加餐了吧，孕媽媽在加餐的同時，一定要注意多吃一些有營養(yǎng)且對孕婦與寶寶好的食物。
