六個月孕婦食譜 懷孕六個月適宜吃的四大營養(yǎng)食譜

紫菜黃瓜湯

營養(yǎng)：黃瓜具有清熱，解渴，利水，水腫等功效，與紫菜搭配食用，可以幫助準(zhǔn)媽媽有效地預(yù)防生理性水腫和妊娠高血壓，同時還能補(bǔ)充鈣和碘，增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育。

用料：黃瓜1條，紫菜10克，鹽，醬油，香油各適量。

做法：1、紫菜洗凈，黃瓜洗凈切片。

2、鍋內(nèi)放水燒開后再放上精鹽，醬油，生姜末，黃瓜片，燒開。

3、放上紫菜，淋上香油即可。

烏雞湯

營養(yǎng)：烏雞富含蛋白質(zhì)，氨基酸，并且很容易被人體吸收利用，可以快速的增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體，烏雞中含有大量的磷脂和維生素A，對促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育，提高免疫力具有重要的意義。

用料：烏雞半只，枸杞10克，大棗3顆，姜1塊，鹽適量。

做法：1、烏雞收拾干凈，剁成塊，姜拍扁。

2、將烏雞，枸杞，大棗，姜一同放在鍋內(nèi)，加入適量的清水，大火燒開，10分鐘后轉(zhuǎn)小火煲1個半小時，最后加鹽調(diào)味即可。

菠菜柳橙汁

營養(yǎng)：這道柳橙汁含有豐富的維生素B，也具有一定的補(bǔ)鐵效果，如果準(zhǔn)媽媽覺得澀，可以加入適量的蜂蜜。

用料：菠菜50克，柳橙汁1個，蘋果半個，胡蘿卜小半根。

做法：1、將菠菜洗凈，用開水氽燙過，柳橙汁帶皮切丁，胡蘿卜與蘋果洗凈，切碎。

2、將上述所有的材料放在榨汁機(jī)中，按1：1的比例加水，用榨汁機(jī)榨成汁即可。

銀耳櫻桃羹

營養(yǎng)：櫻桃是有名的補(bǔ)鐵補(bǔ)血水果，銀耳中富含膠質(zhì)蛋白，這是一道十分有益的美容補(bǔ)血小點(diǎn)。

用料：銀耳50克，櫻桃30克。桂花。冰糖各適量。

做法：1、將銀耳50克用溫水泡發(fā)，洗凈，小火燉20-30分鐘。

2、加入櫻桃，桂花和冰糖調(diào)勻即可服用。