孕中期飲食安排 孕中期的營(yíng)養(yǎng)與食物搭配

妊娠13—27周為孕中期，孕中期胚胎發(fā)育階段完成，是母親和胎兒都已安定的時(shí)期，胎盤已形成，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減少，早孕反應(yīng)消失，孕婦的心情變得輕松愉快。但是，絕不能順其自然，等待到28周以后進(jìn)行產(chǎn)前檢查，這里必須提醒的是該期孕婦即使沒(méi)有任何不適的自覺(jué)癥狀，也要按時(shí)去指定醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

1、從中中期起，孕婦機(jī)體代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加。主食：米飯、饅頭等，副食魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

2、此期胎兒及母體對(duì)蛋白質(zhì)的需要迅速增加，孕婦應(yīng)當(dāng)攝入較多的蛋白質(zhì)，動(dòng)物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、魚、蛋、奶、大豆及豆制品。

3、孕婦應(yīng)保證每天適量脂肪攝入，以補(bǔ)充生理需要，為分娩和產(chǎn)后哺乳作能雖貯備。但要注意動(dòng)植物脂肪的比例，要平衡攝入。

4、整個(gè)妊娠中期是貧血的好發(fā)期，因此要多吃含鐵質(zhì)豐富的動(dòng)物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C，以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

5、不要挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏：做到葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)。