維生素E的最佳補(bǔ)充時間

維生素C的最佳補(bǔ)充時間你知道了，那維生素E呢？它也是有最佳補(bǔ)充時間的。

飯后吃維生素e，更有利機(jī)體吸收

維生素e什么時候吃，對需要吃維生素e的人而言至關(guān)重要。專家建議在飯后服維生素e，理由是食物能促進(jìn)吸收。維生素a、維生素ea等脂溶性維生素，在油脂的參與下才能更好地被吸收。吃完飯?jiān)俜鼈?，飲食中的脂類物質(zhì)能促進(jìn)其吸收。

維生素e什么時候吃，吸收是最重要的影響因素。由于維生素e在服用后要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，維生素e會很快被吸收入血，致使其在血液中的濃度增高，并通過腎臟和尿道排出體外，使維生素e不能被人體充分利用。飯后服，能使維生素e被充分吸收。

搭配油脂類物質(zhì)，可促維生素e吸收

維生素e什么時候吃好？維生素e搭配油脂類物質(zhì)吃，效果更好。脂溶性的維生素e，可通過用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助，達(dá)到最高的吸收率。因此，含脂肪量愈高的飲食，愈有助于脂溶性維生素e的吸收。如果平時飲食相當(dāng)清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來協(xié)助吸收。

早晚是吃維生素e的良好時機(jī)

維生素e什么時候吃好？早上和晚上都是最好的時間。晚上睡覺的時候，人體的吸收能力更強(qiáng)。因?yàn)樵谒X的時候，人體需要大量的能量來修復(fù)身體，讓早上的我們更有精神，而且在發(fā)育時期晚上也是長身體的時候。

經(jīng)過一夜的休息，早上是人體吸收能力較強(qiáng)的時候，因此早上吃維生素e，能促進(jìn)維生素e被充分吸收。維生素e什么時候吃好？顯然，早晚是吃維生素e的黃金時刻。

飯后吃維生素e，最好少喝水

維生素e什么時候吃好？可以在每日晚飯后半個小時內(nèi)服用一粒天然維生素e。天然維生素e的功效是美容和延緩衰老，皮膚干燥或者皮膚過敏者還可以用維生素e來護(hù)理，具體就是把膠囊扎破，涂抹在臉部。

若維生素e隨晚飯一起吃，需要注意的是，吃完后少喝水。因?yàn)榫S生素e本身吸收不會很多，多會隨尿液排出。如果配合維生素c一起吃的話，吸收會更好。