爬山減肥效果好嗎

爬山屬于有氧運動,能使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數(shù)量,增強免疫力,幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外.促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,因此爬山也有美體瘦身功效.那么爬山減肥的效果好嗎？

爬山這項運動對瘦腿、提臀,成果很顯著

請嘗試一條腿向前上方跨出一步,然后用力提升身體,將另一條腿邁向更高更遠的地方.爬山對減少腿部脂肪,塑造上翹的臀部很幫助.不用擔心經(jīng)常爬山會使肌肉長大、腿變粗,因為它是有氧運動,對肌肉的刺激還不至于使肌纖維變粗.

爬山過程中,蔥郁山林中養(yǎng)心清肺

我喜歡周末約上朋友去爬山.在蔥綠的山林里欣賞美景,呼吸清新的空氣,聆聽清脆的鳥啼.到達山頂一覽眾山小時的征服感是無法描述的快感.

爬山是五星級的減肥瘦身運動

研究證實,體重70公斤的人,如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘,所消耗的能量約為500千卡.相當于以50米/分鐘的速度游泳45分鐘,或者在跑步機上以8公里/小時的速度連續(xù)跑50分鐘.這就是我減肥成功的秘訣.